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怎么拉屎，快速拉屎小技巧

小知识


怎么拉屎 这个事情不用说人们都会知道，一前都是蹲下来，入果有病的人他躺在床上也可以，现在都住喽房人们都是坐着吧
怎么拉屎啊 是在小时候幼儿园养成的坏习惯，很多孩子在幼儿园根本不敢大便，因为很多老师会批评孩子，教室里的厕所只能小便，大便必须去幼儿园的公厕，孩子小，那个敢和老师说要出去上厕所呢！在教室大便又要被批评的，孩子老是忍啊忍啊的，最后就这样了 。 忍得太久，大肠麻痹了，所以大便时间就很长 。 那个孩子都有过憋屎憋尿的经历 。 让人气愤让人心疼却也没有办法 。

早起30分钟，一起床就喝一杯温开水 。 在家吃早饭，吃完早饭运动10分钟 。 早上人的大肠是最活跃的时候，喝了水，吃了早饭，一运动，就想大便了 。 这时候大便时间会快的多，顶多5分钟 。

我从孩子上幼儿园中班开始就是用这个办法的 。 孩子7点55分上课，我们每天6点10分起床 。 没办法，等孩子长大一些就不用这样辛苦了 。
人是怎么拉屎的 【怎么拉屎，快速拉屎小技巧】生活中解决便秘的方法

你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士却不认为如此 。 许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有 。 事实上，排便的需求因人而异 。 对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了 。

水分是否摄取充足？

专家们一致认为， 便秘者的当务之急是检查饮食状况 。 对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。 大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的 。 到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好 。 虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水 。 至于纤维量，请看下一段 。

摄取大量纤维

哈柏说，大部分美国人未摄取足够的纤维 。 美国饮食协会建议成人每天摄取20——35克的食物纤维，便秘患者则至少30克 。 那么，纤维从何来？哈柏说：“纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜 。 "如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难 。 例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克 。 纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类 。 然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气 。

养成做运动的习惯

你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？"一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题 。 "艾许尼教授说 。

坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应 。 然而，忍便会逐渐导致便秘 。 但现在改善你的排便习惯还不迟 。 修斯特博士说：“饭后是最自然的如厕时间 。 因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟 。 假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯 。 "

放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速 。 你的肠子也会停止蠕动 。 劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制 。 如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐 。

尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘 。 这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说 。

谨慎使用通便剂

市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾 。 如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重 。 那么，何时该用通便剂呢？"几乎都不要用 。 "卢梭博士说 。

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