草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么练运球，怎么练运球和突破( 五 )

小知识


打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）
那么你要用出
精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标

最后几句话

付出了一定有回报

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球 。 。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧 。 。 。 没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球  ， 以左脚为轴心脚转身 ， 大部分这样的转身是顺时针的 ， 这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身 ， 转身以后要马上进入进攻的模式  ， 胯下突破可以制造一些杀伤 ， 实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球 ， 若下球就是要过人 。
蹬跨积极 ， 转探肩保护球 ， 第二只脚迅速蹬地积极 。
要控制重心平稳 。 右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确 ， 左脚前脚掌内侧蹬地积极有力 。
]移重心 ， 蹬地运球动作连贯 。
最后 ， 要注意突破前的假动作 ， 以创造更好的突破时机 。

重心要低 ， 启动时才会快 。

还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）


还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有


上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额


再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习


虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频








看会了 ， 熟练了 ， 你就牛B了 特别是优酷的这个 ， 我碰到的精品啊！！！
篮球初学者应该如何练习运球？ (美国街球王运球)
如何把他个人的运球技巧提升？我观点是 ， 要把运球练好 ， 基本上球感一定要好 ， 好到你不用看球都可以控制球 ， 好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体 ， 好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说 ， 假如没办法运好球 ， 经常须要「看着球来运球」 ， 或者 ， 一直担心球被抄而「背对队友运球」 ， 甚至「对方一压迫就收球」等等 ， 打球打到这样 ， 你就要另思途径 ， 多传球少运球了 。

推荐阅读


上一篇：引起阳虚的原因有哪些呢？一般离不开以下几种诱因

下一篇：脸上长斑是怎么回事，脸颊两边突然长了很多斑