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怎么练运球，怎么练运球和突破

小知识


如何练习运球 看看这个 里面讲解的方法一定要天天练
怎样练习运球 练篮球是没有捷径的 ， 只有不断地刻苦训练才能提高水平．首先要练好球感 ， 即控球．这些方法比较管用的 ， 1.持球 使用五根手指持球 ， 并将手指向内紧缩 。 在球落地的一刻使用手掌接住 。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋 ， 这个动作的关键在於脸面朝前 ， 同时眼睛不要看着球 ， 然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习 ， 这个练习同样脸面朝前 ， 颈部切忌不可移动 ， 并且做正、反时针方向的交替练习 。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低 ， 持球在单脚一侧做盘球练习 。 眼睛不要看球 ， 并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低 。 将球从前方轻抛到后方 ， 两手迅速由后方接住球 ， 并将球轻抛回前方 ， 如此反覆记时练习 ， 试试看叁十秒内能完成几次 。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低  ， 将球沿着两膝做盘球练习 。 眼睛不要看球 ， 并按正、反时针方向交替练习 。 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用 ， 将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球 ， 同时眼睛不要看着球 ， 并按正、反时针方向交替练习 一定要注意应该要用五个手指运球 ， 而不是手掌 。 这点很重要 ， 要养成这个好习惯．再就是投篮 ， 投篮 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势 ， 另一手帮助向下压球、压手腕、手指 。 要求：五指张大分开 ， 指根以上触球 。 传球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前 ， 两手臂相对用力挤压球 。 要求：五指尽量分开 ， 用力适当 。 还给你一个篮球教学视频下载的地址吧． 兄弟：祝你成功．．．
怎么练运球 快速练好运球的方法如下：
1躯干环球
简单的说就是双腿微曲 ， 原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕 ， 速度越快越好 。

2双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋 ， 这个动作的关键在于脸面朝前 ， 同时眼睛不要看着球 ， 然后做顺时钟、逆时钟的环球练习 。
3手指交互传球
这一项比较简单 ， 就是将球于两手间互传 ， 注意是利用手指击打篮球下半部 ， 频率要快 ， 力道要均匀 。
4跨下运球
双脚交叉 ， 身体重心下沉 ， 背部挺直 ， 将球于胯下交替击地 ， 双手配合接求 ， 练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止 。

5原地贴控球
双脚微曲 ， 单手或者双手配合运球 ， 重点是篮球离地的高度 ， 10—20里面 ， 任意方位运球 ， 注意拍球速度要快 ， 球离里面高度要稳定 。
如何练运球 1、 首先 ， 用右手运球面对篮筐 ， 找好你合适的投篮距离 ， 跨下运球 ， 运到左手后 ， 再运到右手

2、球在你右手 ， 还没拍下地的那瞬间 ， 把右脚迈向右边一步 ， 越大越好 ， 但不要超过一步 。 顺手整个身连球一起往右边晃一下 ， 然后快速地运到左手 ， 这时候要注意 ， 不要跨下运球 ， 尽量把身子弯一点/ ， 这时候的脚步双脚同时向左后方45度 ， 微微后退 ， 这些动作必须非常熟练并且快速/[以上是开始的 虚晃动作]

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