怎么练运球，怎么练运球和突破( 九 )
运球
低运球
动作方法：抬头 ， 目视前方 ， 两腿迅速弯屈 ， 降低重心 ， 上体前倾 ， 靠近防守队员的一侧 ， 用身体和腿保护球 。 同时 ， 用手短促地按拍球 ， 控制球从地面反弹的高度在膝部以下 ， 以便摆脱防守继续前进 。
动作要点：两腿迅速弯屈 ， 降低身体重心 ， 上体前倾；手按拍球短促有力 ， 控制球的高度；手脚配合协调一致 。
高运球
动作方法：抬头 ， 目视前方 ， 上体稍前倾 ， 以肘关节为轴 ， 用手按拍球的后侧上方 ， 球的落点在身体侧前方 ， 球反弹的高度在腰、胸之间 ， 一般拍一次球跑两步 。
动作要点：手按拍球的部位正确 ， 手脚配合协调 。
运球转身
★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时 ， 运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚 ， 置于对手两脚之间 ， 然后右脚用力蹬地后撤 ， 顺势做后转身动作 。 在转身的同时 ， 右手按拍球的右前方 ， 将球拉引身体的侧后方落地 ， 转身后换用左手推拍球 ， 从对手的身体右侧突破 。
★动作要点：运球转身时 ， 使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径 ， 同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地 ， 跨步、转身动作紧密结合 。 转身时要加力运球 ， 以加大球反作用力 ， 增加手触球的时间 ， 利于拉引球动作的完成 。
体前变向换手运球
动作方法：运球队员要从对手右侧突破时 ， 先向对手左侧快速成运球 ， 当对手向左侧转移身体重心准备堵截时 ， 运球队员突然变换运球的方向 ， 用右手按拍球的右侧上方 ， 并靠近身体向左侧送拍球 ， 使球的落点靠近左脚 ， 向身体左侧反弹 ， 同时 ， 右脚向左前方跨步 ， 上体左转侧肩 ， 以臂、腿、上体保护球 ， 换左手按拍球左侧上方 ， 从对手右侧运球突破 。
推荐阅读
- 脸上长斑是怎么回事，脸颊两边突然长了很多斑
- 怎么喷人，100句怼死人的话
- 老人便秘怎么办，老人顽固便秘怎么办
- 饥荒mod怎么安装，饥荒安装模组
- 税钱怎么算，工资超过5000怎么扣税
- 【种植】冬瓜怎么种植
- 雅马哈钢琴怎么样，雅马哈钢琴教学体系好不好
- 青汁怎么喝，青汁一天喝几包
- 【防治】魔芋软腐病怎么防治
- 个人公司怎么注册，网上注册公司