怎么控制食欲，降低食欲的最有效方法( 五 )
你就比如我吧 ， 想当年我在网吧玩游戏时一天就吃了半盒泡面还不觉得饿 ， 所以我觉得你也可以用转移注意力的方法来控制自己旺盛的食欲 。 不过当然不是要你像我一样一天玩十几二十个小时的游戏了！
【怎么控制食欲，降低食欲的最有效方法】你可以在食欲发作的时候找个美女聊天啊！我想你肯定有自己喜欢或者暗恋的人吧 ， 当你食欲发作的时候你就打电话或者发微信给你的女神 ， 这样你和女神聊的起劲了肯定就不会再管什么食欲了对不对！说不定到最后你不仅能控制住自己旺盛的食欲还能抱得美人归呢 ， 何乐而不为呢！
还有一个控制自己食欲的方法就有点比较残忍、自虐了 。 那就是当你食欲发作的时候你可以吃一些自己平时不喜欢吃或者是看到就特别恶心的食物啊 ， 这样不管你的食欲有多么强多么旺盛 ， 看到那些自己讨厌的食物你肯定顿时会兴趣大减吧！这样时间长了你不就控制住自己的食欲了吗！
比如 ， 你平时不喜欢吃辣椒的话那你就可以放一些变态辣的零食在你的旁边了啊 ， 这样在你食欲发作想吃东西的时候看到这些变态辣的东西肯定会虎躯一震菊花一紧吧 ， 肯定会因为畏惧这些变态辣的东西而控制住自己的食欲吧 。
再一个控制自己食欲的方法就是找替代品了！
比如 ， 你可以随身携带一些口香糖之类的耐咀嚼的东西啊！这样当你食欲发作的时候你就可以塞一块口香糖在嘴里嚼了 ， 这样你的嘴就会不停的在动 ， 可是你的肚子里却没有进什么食物和能量 ， 这样长期的“哄骗”一下你的肚子后你也就能慢慢的控制自己的食欲了 。
当然了 ， 上面的几种控制食欲的方法都是依靠一些外在的因素来控制的 ， 但我觉得最好的控制自己食欲的方法还是我们要有一个强大的内心 ， 要有勇气有能力的控制住自己的欲望 ， 经得起各种食物的诱惑才行啊！这样才能从根本上解决问题！
最后 ， 祝你成功！
如何控制食欲和食量 ??怎样合理饮食控制食欲下降？在日常生活中 ， 大家需要注意提高自己的睡眠质量 ， 平时 ， 要注意多休息 ， 避免过度的劳累 ， 而且在日常生活中 ， 也要注意合理的进行饮食 ， 很多的人夏季会出现不愿意吃饭的现象 ， 造成食欲减退 ， 严重的影响到了身体健康 ， 所以 ， 大家需要注意合理饮食 ， 下面了解一下怎样合理饮食控制食欲下降 。
引起食欲下降的原因很多 ， 常见的有九大原因：
1、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中 ， 人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪 ， 导致胃内分泌酸干扰功能失调 ， 引起食欲下降 。
2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足 ， 胃分泌养活 ， 使胃消化功能减弱 。
3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾 ， 酒精也可直接损伤胃粘膜 ， 如果患有溃疡病、慢性胃炎 ， 酗酒会加重病情 ， 甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒 ， 吸烟也会引起慢性胃炎 。
4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态 ， 久之会造成胃粘膜损伤 。
5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长 ， 轻则造成粘膜损伤 ， 重则造成胃穿孔 。
6、生冷食物：经常吃生冷食物 ， 尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒 ， 出现恶心、呕吐、食欲不振 。
7、睡前饱食：晚餐过饱 ， 必然使胃肠负担加重 ， 胃液分泌紊乱 ， 易出现食欲下降 。 另外 ， 还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等 。
8、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快 ， 继而出现胃痉挛 ， 出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振 ， 有的甚至可能造成胃扭转 。
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