【芒果】吃芒果的好处知识扩展

芒果含有丰富的营养：含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65｛bf｝～1.31｛bf｝，每100克果肉含胡萝卜素2281～6304微克，可溶性固形物14｛bf｝～24.8｛bf｝，而且人体必需的微量元素（硒、钙、磷、钾、铁等）含量也很高。
芒果含有如此丰富的营养素，那我们吃芒果有什么好处呢？我们带上疑问一起往下阅读，了解一下吃芒果到底能给我们带来什么好处吧。

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吃芒果的好处：1、提高免疫系统：
芒果富含β-胡萝卜素，可转化为维生素a的类胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损伤。芒果也富含维生素C ，这是有效提高免疫系统功能的原因。
2、抗癌作用：
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A ，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤：
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化：
芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘：
土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6、杀菌作用：
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7、预防癌症：
由于抗氧化维生素含量高，芒果已经被证明可降低罹患癌症的风险。一项研究表明，黄芪甙等化合物槲皮素，没食子酸、异槲皮苷methylgallat ，和非瑟酮，保护身体对抗乳腺癌，结肠癌、白血病和前列腺癌。食用芒果是最美味的方法来减少患癌症的风险。
8、改善脑功能：
芒果富含维生素B6 ，对神经系统和大脑的正常运作是至关重要的。此外，维生素B6艾滋病的形成几个大脑神经递质负责健康的睡眠模式和情绪调节。芒果也含有谷氨酰胺，一个重要的氨基酸，这有助于提高浓度和改善记忆。
9、保护肝脏：
吃芒果也可以帮助你保护你的肝脏。事情是这样的，芒果高强大的抗氧化剂，帮助净化肝脏有害的毒素。将芒果纳入你的饮食是保持健康的最有效的方法之一肝脏。
10、降低胆固醇：
芒果有各种各样的健康益处。降低胆固醇水平就是其中之一。芒果富含纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。芒果还可以帮助降低高血压钾含量高。将它们添加到你的水果沙拉，果汁或生吃，你会觉得他们的好处。
11、控制体重：
如果你想减少一些不必要的的体重，控制你的体重，你应该考虑你的健康饮食包括芒果。大量研究发现，食用芒果皮肤可以帮助控制体重增加。提取物中发现芒果的皮肤可以抑制人体脂肪细胞的发展，可以帮助保持你的体重。