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如何判断自己的体质，怎么判断自己的体质好不好

小知识


怎么判断自己的体质？ 中医所谓：【阴阳失调即是病】 ， 人的
体质
会因饮食、
气温
、疾病、心情、睡眠???等改变的 。 所以每个人都必须具备了解自己体质及健康情况的知识 ， 不能单纯地把自己健康完全交给医生处理 。
有些疾病刚开始只有一些微不足道的警讯 ， 例如：火气大、
贫血
、体虚盗汗、
手脚
冰冷、口臭???等 ， 看似不起眼的小
毛病
， 人们鲜少为这些问题去看病 ， 殊不知这些小问题是身体失调所带来的警讯 ， 不加以调和
保健
就有可能酿成
大病
， 等到身体有明显的
病状
产生 ， 再去就医 ， 有时不免为时已晚了 。 （许多癌症患者都是到了末期才发现的）
因此为了使身体更加健康 ， 了解自己的体质以及改变体质的
方式
， 就不能不重视身体所给我们的宝贵警讯 。 (每个人的体质都有可能改变 ， 尤其生病的人体质变化更大)
蔬菜汤是属于清凉性食物 ， 糙米茶是属于温热性食物 。 可依照个人体质 ， 搭配蔬菜汤及糙米茶的喝法 。
1.【寒性体质】
1.
身体机能
代谢活动衰退 ，
抵抗力
减弱 。 2.
体温
不足 ， 手脚常冰冷 。 3.脸色苍白 ， 贫血
怕冷
。 4.
精神萎靡
， 行动无力 。 5.常
腹泻
下痢
。 6.喜喝热饮 ，
尿量
多而色淡 。 7.妇女
生理周期
常过迟 。 8.
舌头
白苔
。
[饮用方法]
每天饮1～2包蔬菜汤 ， 1包糙米茶 。
2.【
虚性体质
】
1.体虚盗汗 ， 手心常湿 ， 晚上常流冷汗 。 2.
元气
不足 ， 对
病毒
抵抗力减弱 ，
免疫力
差 。 3.脸色苍白 ， 行动无力 ， 临床上体弱多病者多
属虚性体质 。 4.与寒性体质十分类似 ， 其最大特色是会流冷汗 。
[饮用方法]
每天饮1～2包蔬菜汤 ， 1包糙米茶 。
虚寒体质
冲泡糙米茶最好加入三片
人参
， 补虚效果甚佳 。
3.【
实性体质
】
1.身体缺乏
排毒
的功能 ， 即排便、排尿、排汗均有障碍 。 2.
内脏
有积热 ， 郁积大量废物 。 3.抗病力够 ， 对病毒仍有足够扑灭能力 。 4.
体力
充沛而无汗 ， 经常
便秘
， 尿量不足 。
[饮用方法]
每天饮蔬菜汤2-3包 。 身体
强壮之人
， 患病初期多属实症 ， 暂时不能饮用糙米茶 。 疾病患者 ， 经一段时间后 ， 体质会慢慢转寒 ， 再视情况增加糙米茶 。
4.【燥热性体质】
1.体内
水分
不足 ， 口渴体燥 ， 尿液色浓 。 2.妇女
月经量
少或提前 。 3.经常便秘、口臭、口干舌燥 。 4.颜面潮红 ， 眼睛充血 ， 身体易
上火
、发炎、满面长痘 。
[饮用方法]
每天饮蔬菜汤3-4包 。 燥热性体质的人就是身体缺水 。 不宜喝糙米茶 ， 可多喝蔬菜汤 。
注意事项：
怎样判断自己属于那种体质？ 从中医角度来看 ， 体质有“寒性”或“热性”之分 。 热性体质的人通常易流汗 ， 所以一般都不会有水肿问题 ， 但很容易因饮食过量 ， 而出现便秘的情形 ， 大量的宿便积存就变成小肚腩 。 所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题 ， 把宿便清除 ， 多吃属凉性而纤维较重的蔬菜 ， 平衡体质之余 ， 更可以收清除宿便之效 。 寒性体质的人因为血液循环不好 ， 所以容易手脚冰冷 ， 但偏偏他们却不爱做运动 ， 又怕冷 ， 要改善这情况 ， 就要先从食物入手 ， 选择属热性的食物 ， 平衡体质 。 想知道自己是属于哪一种体质 ， 做个测验就可知道了 。 1)即使是冬天也喜欢喝冻饮 。 (是／否) 2)舌头的颜色呈深红 。 (是／否) 3)说话很快又准确 。 (是／否) 4)大便很多也有臭味 。 (是／否) 5)常常有流口水的现象 。 (是／否) 6)手部长时间都保持热暖状态 。 (是／否) 7)说话时声音很大 。 (是／否) 8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象 。 (是／否) 9)经常不自觉睁大眼睛 。 (是／否) 10)平均体温在36.3度以上 。 (是／否) 11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆 。 (是／否) 12)整个人看似结实 ， 其实都是赘肉 。 (是／否) 13)用手抓小腿肌肉 ， 肌肉会很容易被抓起 。 (是／否) 如果你的答案“是”比“否”多的话 ， 你就是热性体质 ， 如果你是选“否”比较多 ， 你就是寒性体质了 。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓 ， 低气温使血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚 ， 尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅 ， 末稍神经循环不好造成的 。

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