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如何软化血管，真的能软化血管吗( 二 )

小知识


血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的 ， 而形成动脉硬化的血管 ， 则会增厚与变硬 ， 内壁出现粉瘤 ， 主要是因为胆固醇附着所造成的隆起 。 胆固醇、甘油三酯这些“垃圾”容易沉积在血管壁上 ， 就会引起血管壁出现粥样斑块 ， 以致血管硬化、失去弹性及收缩力 ， 管腔变狭窄 ， 造成堵塞 。
一、低盐低脂食物
低盐低脂食物 ， 主要是血管动脉粥样硬化的元凶之一！因为高脂高盐可以加重冠状动脉粥样硬化 ， 所以 ， 减少高盐高脂 ， 就是软化血管！
二、多食果蔬类食物
膳食平衡 ， 不仅仅在于低盐低脂 ， 还在于多种营养元素的摄入！营养均衡 ， 才可以补充各种所需营养 ， 避免血管过度老化！
【如何软化血管，真的能软化血管吗】三、避免酒精类食物
酒精摄入 ， 可以加重血管老化 ， 最新研究表明 ， 不管是多少酒精的摄入 ， 都会加重血管动脉粥样硬化！所以 ， 少量饮酒活血的说法还是不信为好！
给大家推荐一个对清理血管垃圾、软化血管非常有效的方子
材料：姬松茸、芦笋、枸杞子、大豆
做法：取姬松茸和芦笋20g ， 枸杞子10克 ， 大豆10克 ， 将这些食物先泡水1小时 ， 洗净后再煎煮熬1小时 ， 把所有材料都煮熟了 ， 放入2g白砂糖 ， 取出汤 ， 每天喝3次 ， 一般来说 ， 坚持饮用半个月效果显著 。

如何软化血管?有什么好的办法? 有助于软化血管的食物：
黑木耳：黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化.黑木耳经常和蒜,葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化.
香菇：含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用.
蜂蜜：含有丰富的维生素C,K,B2,B6,胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化.
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P.维生素P能防止出血性疾病.
核桃：含有丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化.
茄子：含有维生素P,其中以紫茄子含量最高.维生素P能增强毛细血管弹性.因此,对防治高血压,动脉粥样硬化有较好作用.
番茄：含有维生素P,可保护血管,能防治高血压.
白薯：属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利.
玉米：含有大量亚油酸,维生素E等,能防止血管硬化.
吃什么食物能软化血管? 1、玉米：玉米富含脂肪 ， 其脂肪中的不饱和脂肪酸 ， 特别是亚油酸的含量高达60%以上 。 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢 ， 可以减少胆固醇在血管中的沉积 ， 从而软化动脉血管 。
2、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物 ， 多吃可减少胆固醇的含量 ， 对防治血管硬化很有利 。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分 ， 可使积蓄于体内的脂肪分解 ， 对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用 。
4、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分 ， 故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效 。 另外 ， 由于柚子含有生理活性物质皮甙 ， 可降低血液黏滞度 ， 减少血栓形成 ， 故对脑血管疾病 ， 如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。 但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻 ， 泻完会不治而愈 ， 服药期间则禁止食用 。

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