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如何降低甘油三酯，甘油三脂3.00严重吗( 三 )

小知识


步行不受环境条件限制， 是常用的运动锻炼方式 。 步行对于老年人是最好的降脂锻炼方法， 不仅可以降低甘油三酯， 也可预防心血管疾病、骨质疏松等方面问题 。
第二种：骑自行车
1、室内骑车：室内骑车可以根据自身情况制定训练计划；不易出现户外的意外情况 。
2、户外骑车：户外骑车首先要注意对身体的防护， 避免摔到受伤和膝盖负重过大， 一般以15公里/小时， 骑行45分钟 。
第三种：.爬楼梯
每爬一层楼梯， 应休息片刻， 缓解劳累， 缺氧反应 。 每次锻炼15分钟， 每天1-2次 。 慢速不感吃力 。
第四种：太极拳
太极拳是适合老年人的运动， 因为运动强度不大， 又有利于全身各部位肌肉的活动， 可以调节经络、调节脏腑功能， 适用与甘油三酯高的患者， 预防血脂高引发的心脑血管疾病等 。
第五种：舞蹈
广场舞、交谊舞等， 特别适合中老年人锻炼， 跳舞可以使人全身血液循环加快， 使人调节身心， 对于调节血脂高有很好帮助 。
第六种：高尔夫球
这是一个高大尚的运动， 但普及率不高 。 高尔夫球有利于身心调整， 趣味 。
运动注意事项？
1、合并心脏冠脉血管刚刚做过支架手术者， 心脏功能不稳定不宜运动 。
2、合并严重心率失常、严重心功能不全、主动脉瘤或其他急性疾病、不宜运动 。
3、合并有血栓性静脉炎、新近有栓塞性病变、不稳定心绞痛的患者不宜运动 。
4、合并血压不稳者， 糖尿病控制不稳定， 严重高血压糖尿病并发症者 。 注意运动方式和运动量 。

怎样降甘油三酯 一定要注意现在每天摄入的糖类物质的含量的， 因为甘油三酯比较高的患者， 对糖类物质是比较敏感的， 这个时候再去吃比较多的糖类物质， 只会是加重病情， 还有就是一些含糖药物也是要少吃的 。
除了甜食， 吸烟喝酒， 也是会增加人体的甘油三酯， 所以有这些嗜好的患者， 最好是及时的改变， 在平时中， 也是需要控制摄入胆固醇的含量的， 可以吃一些有助于降低人体胆固醇含量的食物， 比如说是蔬菜瓜果都是可以的 。
对于一些平时饮食比较好的患者， 但是还是不可以很好的降低体内的甘油三酯的患者， 还可以外用一些药物来辅助治疗的， 比较好的药物有辛伐他丁片和非诺贝特都是比较不错的， 再加上饮食注意少脂， 少胆固醇就可以了 。
甘油三酯高应该注意些什么？如何调理降低？ 1、多摄入膳食纤维 。 膳食纤维可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高 。
2、多运动 。 增加运动是降低甘油三酯水平的有效手段 。 这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢， 并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量， 而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解 。
3、少热量 。 无论是降低总热量摄入， 还是通过运动消耗热量， 均可降低体内的甘油三酯水平 。
4、少吃糖 。 限制糖的摄入量， 尤其是果糖， 可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增加 。 果糖一般来自蔗糖（白糖或红糖）， 限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯水平 。 非糖的碳水化合物（淀粉）有轻微升高甘油三酯水平作用， 如果限制总碳水化合物摄入， 甘油三酯水平可稍微降低 。
5、少脂肪 。 当甘油三酯水平超过800毫克／分升时， 限制摄入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式 。 饱和脂肪酸相对于不饱和脂肪酸， 更容易导致高甘油三酯血症 。 建议患者日常不妨适当吃些鱼， 其中的欧米伽3脂肪酸对降低甘油三酯有一定作用 。

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