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如何跑800米，如何轻松跑800米

小知识


800米跑步应该怎么跑才更轻松？？ 第一点 ， 跑前适量的摄取些食物

不要空腹着去跑 ， 这样会使你在跑步途中感到非常乏力 ， 有些体质不好的人还会出现低血糖 。 所以 ， 在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物 ， 例如面包、馒头等 ， 也可以喝些糖水 。

第二点 ， 跑步的鞋子一定要舒适

给自己准备一双舒适的鞋子 ， 这是跑者必备的装备 。 如果你穿着一双自己感觉非常不好的鞋子去跑步 ， 你会很难坚持跑完整个过程 ， 它会让折磨你的双脚 ， 让你的跑步变得非常艰难 。 所以 ， 大家在跑前一定要给自己准备一双舒适的跑鞋 ， 有好的装备 ， 才能让你收获到更好的成果 。

第三点 ， 跑步前的热身必不可少

在开始跑前 ， 热身是一个必不可少的环节 ， 这可以帮助大家在跑步的过程中中 ， 不会出现一些抽筋或者拉伤等不必要的伤害 。

第四点 ， 跑步过程中手臂的摆动

跑步过程中 ， 手臂的摆动也是有技巧的 ， 大家在跑时不要幅度过大的去摆动双手 。 我们应该自然的摆动 ， 双手肘部可以略微的弯曲 ， 让你的手腕稍微地高于手肘 ， 跑时双臂自然的摆动就可以了 ， 不要特意的发力摆动双臂 。

第五点 ， 跑步过程中呼吸的调节

在跑步时 ， 呼吸是非常重要的一个点 ， 如果大家调节不好呼吸 ， 会让跑步的过程变得非常累 ， 很难坚持跑完全程 。 需要大家注意的是 ， 在跑步时 ， 吸气是用鼻子 ， 在呼气是用嘴巴 ， 小口的呼出 。
如何跑800米 800米首先要做好热身准备活动 ， 韧带要拉开 ， 各关节活动开 ， 避免受伤 ， 跑前1-3分钟脱外套 ， 跑前可以喝点儿水（只打湿嘴即可） ， 调节心态 ， 800米可分为3个段来跑 ， 第一个段就是起跑 ， 前面100米 ， 弯道站立起跑 ， 要跑快点 ， 抢占有利位置 ， 尽量在2,3名的位置 ， 第二阶段就是跟随跑 ， 拉大步弧 ， 保持好跑动节奏 ， 要放松 ， 紧张了就会跑不起来 ， 摆臂尽量前后摆动 ， 获得最大的向前的惯性 ， 身体略微前倾 ， 呼吸均匀（2步一呼 ， 2步一吸） ， 还要保持好自己所处的位置 ， 第三阶段就是冲刺跑 ， 需要倾尽全力超越对手到达终点 ， 记得压线哦！这些都要好的身体素质为基础哦！加强锻炼！多练习越野跑和跑的速度练习！还有身体各部位的素质提升！
怎么正确跑800米 ， 怎么调整呼吸？ 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离 ， 每天控制在2000米以上吧 ， 注意是匀速跑 ， 也别太慢 。 2.慢跑完休息充分冲刺几次 ， 大概100——150米 ， 是为了提高800米的后程冲刺 。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等 ， 积蓄身体所需的能量和无机盐 。 4.临比赛前的几天一定不要太疲劳 ， 可以轻微地活动一会 ， 热身充分后冲刺一两次 。 5.这几天 ， 一定一定要休息、放松充分 ， 比赛阶段—— 1.注意全程的节奏 ， 前面不要太紧张 ， 要跟上靠前的选手 ， 用轻快的步伐跟紧 ， 过了一圈开始采取不同的策略:如果人家加速 ， 你也别落后 ， 但加速别太猛 ， 留着劲到最后的150米处全力冲刺 。 2.比赛前一小时喝红牛 ， 这个会起到一定的作用 。 3.赛前那晚一定要休息充分 ， 那天的饮食一定要舒服 ， 不要吃太稀的、不好消化的 。 4.赛前可以听些比较激情的音乐 ， 调整自己的兴奋点 。 5.自信 ， 相信自己可以战胜一切 ， 加油 ， 祝你成功 ， 我也是位运动员 ， 上面是我的一些经验总结 。
中学生如何跑800米？ 你好！

我平时喜欢健身 ， 我记得上大学上体育课时 ， 我的体育老师告诉过我如何练习跑800米的方法 。 （以下供你参考）

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