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如何自信克服自卑，社交恐惧症的24个表现( 四 )

小知识



我们怎么可以克服强烈的自卑感 ， 生活的更好呢？

1、 认识你自己

我们要辩证地认识自己 ， 不仅只纠结于自己的缺点 ， 脸上有痘啦 ， 身材不好啦 ， 不会唱歌啦…还应该能发现自己身上的优点 ， 比如心思细腻、会穿搭 ， 文采好之类的 。

接受自己的不好 ， 也看到自己的好 ， 不拿自己的不好和别人的好进行对比 ， 每个人都有自己擅长的领域 ， 精进自己擅长的一面 。

比如说李诞很擅长讲脱口秀 ， 那辩论对于他来说就相对难一些 ， 他就不会非要和邱晨、黄执中他们比辩论 ， 而是专心做好自己的脱口秀事业 。

2、正确归因

我们会遇到失败 ， 失败的原因可能是努力不够 ， 可能是时机不够 ， 可能是有些不可抗力 ， 也有可能是你的能力不够 ， 如果我们只是把失败归结于内因 ， 我们就会越来越自卑和挫败 。

反之 ， 我们正确归因 ， 找到造成失败真正的原因 ， 解决问题 ， 得到成长 。

3、用行动增强信心

走路挺胸抬头（行为影响心态）
多在众人面前发言（锻炼胆量 ， 获得肯定会增强信心）
对着镜子鼓励自己（不要小瞧暗示的力量）
4、重新建立安全感

缺乏安全感会导致人低自尊 ， 不敢主动联系他人 ， 不敢表达自己的感受和想法 ， 文坛大家鲁迅也有自卑感 ， 他一直想联系自己的老师 ， 但又不敢联系 ， 害怕老师失望 ， 只写了《藤野先生》一文怀念 。

想要克服自卑 ， 也需要重新建立安全感 ， 从低自尊向高自尊转变 。 怎么做呢？一方面我们要学会拥抱过去 ， 坦然面对昨日种种；

另一方面 ， 我们要主动出击 ， 去结交一些真心相待的朋友 ， 多和家人聊天 ， 寻求支持 ， 只要你知道有人愿意和你一起面对 ， 你做事时就会大胆很多 。

最后 ， 我想说：“即使生活一地鸡毛 ， 也要高歌猛进” 。 有自卑感很正常 ， 每个人在不同的时候、面对不同的人时 ， 多多少少都会有一些 。 但随着年岁的增长 ， 学识的增加 ， 各种资源的丰富 ， 我们就会越来越有底气 。

—— END ——

责任编辑|XTY

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心理自卑测试10题
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如何克服自卑 ， 建立自信？ 建立自信 ， 克服自卑心理 ， 首先要提高自我期望 ， 善于发现自己的长处 ， 学会自我肯定 。 经常对着镜子练习微笑 ， 锻炼自己内心的强大 ， 每天都要对自己说：我是最棒的 。 建议经常参加各种聚会 ， 试着主动与陌生人进行交谈 ， 交谈时要大胆正视对方的眼睛 ， 勇于表达自己 ， 扩大自己的交际圈 。 世界上每个人都是平等的 ， 完全不需要自卑 ， 相信自己 ， 你就是最棒的 ， 加油 。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好” 。 成功了 ， 自信心得到加强；失败了 ， 我们也不应气馁 ， 不妨告诉自己“胜败乃兵家常事 ， 慢慢来我会想出办法的 。 ”
怎样克服自卑心理提高自信心 自卑的女生要超越自卑必定要建立自信 ， 或者说建立自己某方面的自信 。

自信的建立远远难于自卑的形成 ， 它需要一个相对较长的时期来完成 。 所以 ， 在增强自信的阶段中要有一定的恒心 ， 不可半途而废、急功近利 。 也不要认为自己是无药可救 ， 因为世上没有绝对的不可能 ， 只要自己努力 ， 任何事都不会难倒自己的 。
克服自卑主要从两方面入手 ， 一方面是自身 。 努力消除引起自卑的根源 ， 提高自己的实力 ， 从而提高自信的水平 。 另一方面是他人 。 以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准 ， 用别人的评价与态度来调节自己的行为 ， 从而达到提高自信的目的 。

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