考试如何超常发挥，一到大考就超常发挥( 二 )
七、正常作息
考前保证充足睡眠 ， 蓄精养锐去迎接中考是非常必要的 。 挑灯夜战 ， 以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时 。 殊不知题目浩如烟海 ， 你再做一年、两年也做不完 。
头天睡眠不足 ， 第二天大脑就处于半休眠状态 ， 思维就处于抑制状态 ， 结果复习无效率 ， 考试就发呆 。 但也不能走另一极端 ， 认为考前要松手大休一周 ， 停止复习 ， 专调心态 ， 这也会适得其反 。
八、笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的 。 笑与自信的体验是一致的 ， 相互促进的 ， 充满信心使人微笑 ， 微笑使人增强信心 。
考前与考中微笑 ， 内心就会自然滋长自信的体验 。 考场遇到同学面带微笑 ， 打打招呼就会相互鼓励 ， 遇到监考老师面带微笑 ， 主动问好 ， 老师也自然向考生问好 ， 这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感 ， 获得心理上的安全感 。
九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张 ， 那就面对现实 ， 坦然面对考场 。 当你进入中考考场感到有些紧张时 ， 不要过分在意 ， 不妨提醒自己 ， 这是完全正常的 ， 中考状元也紧张 ， 相信紧张很快就会过去 。
考前睡得着是好事 ， 睡不着是常事 ， 也要坦然对待 。 因为紧张 ， 夜不能寐的事情是常有的 。 这时最可怕的不是没睡好 ， 而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了 。 十四、十五岁 ， 正是人生中身体机能最好的时候 ， 即使一夜失眠 ， 对第二天的考试也影响不大 ， 而影响大的倒是自己先乱了方寸 ， 恐惧害怕 。
十、保持平常心
无论最终考试结果如何 ， 都请同学们保持一颗平常心 ， 古训道：“勿以物喜、勿以己卑” ， 如果考试成绩理想 ， 那么就要为即将展开的高中生活做准备 ， 提前学习高中课程或者背诵高中英语词汇等 ， 争取在高中阶段里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们 ， 也不要灰心丧气 ， 一蹶不振 ， 应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来 ， 分析整个中考复习各个环节出现的问题 ， 以备来年再战 。
其实 ， 考试就是人生必经的十字路口 ， 就看学生怎样去选择 ， 中考并没有想象的那样神秘 ， 只要我们打好扎实的基础 ， 鼓起信心 ， 理清思路 ， 认真备考 ， 沉着应考 ， 充分掌握数学学习和应试技巧 ， 并融会贯通于学习的每一分每一秒 ， 考出一个好成绩 。
怎样才能在考试的超常发挥？ 心理专家对考试成功因素的研究结果表明：考试成功 ， 在考试中的心态是第一位的 。 所以说考试一半是考心态 。 因此 ， 考生在进入考场前 ， 自己要以平常对待学校组织的模拟考试一样 ， 以常态的心理对待中考 。 有效利用提前入场的10分钟 。 这期间 ， 要进行稳定情绪的工作 ， 不要与其他人闲谈 ， 可以做几次深呼吸 ， 尽快使自己的情绪稳定下来 。 并提醒自己作到"四心" 一是保持"静心" ， 二是增强"信心" ， 三是做题"专心" ， 四是考试"细心" 。
为了使自己能正常发挥 ， 容造良好的考试气氛 ， 在进场时 ， 见老师 ， 问声好 ， 来消除自己对监考老师的敬畏感 ， 而获得一种和谐的亲近感 。 为自己保持良好的竞技状态 ， 创设条件 。
拿到试卷后 ， 先看该试卷是不是本堂考试的试卷 ， 再清点试卷页码是否齐全 ， 检查试卷有无破损或漏印、重印、字迹模糊不清等情况 。 如果发现问题 ， 要及时报告监考人员处理 ， 然后根据监考人员指令 ， 在试卷规定的地方快速填写好本人姓名、考号、座位号 。 在开考铃响之前如有时间 ， 浏览试卷 ， 大致估计哪些题熟悉易做 ， 哪些题生疏难做 。 通过对试卷的浏览 ， 做到了胸有全局 ， 起到稳定情绪、增强信心的作用 。 如果看到有难题时 ， 要想到中考试题中每个试题不是为每个考生设置的 。 再我也不要拿满分 ， 也难拿满分的思想 ， 因为一心想"捞满分"是考试中大忌 。
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