如何排湿气寒气，排出体内寒湿的最好方法
如何去除体内寒气， 还有去湿气 。 吃什么可以去寒排湿呢 。 湿气重， 精神差， 易困倦
应对关键：祛湿利水
夏日湿邪在岭南地区十分常见， 特别是七八月份， 湿气当令 。 岭南地区湿气重， 夏季雨水多， 这是湿气的一大来源 。 另外， 酷暑时节， 喜欢喝冷饮、吃凉菜， 也容易导致湿邪侵袭， 影响健康 。
湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡， 还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状 。 湿气还会入侵脾胃， 导致食欲不振、胃口差， 进而一步加重精神不振 。 同时， 很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等 。
饮食建议：
很多食物具有祛湿的功效， 可以适当增加此类食物的摄入， 如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等， 都是餐桌上的祛湿佳品 。
祛湿的另一个关键是增加水分排出体外， 将湿邪带走 。 夏季人体容易流汗， 其实也是一个排湿气的过程 。 多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着， 有助于排出湿气 。 也可以适当摄入利水的食物， 如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等， 能够通畅小便， 增加尿量， 促进湿气排出体外 。
金牌祛湿方
赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆100g， 鲫鱼一条， 苡米少许
赤小豆是中医食疗中常用的一味食材， 其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓 。 此外， 赤小豆还具有清热解毒、润肠通便的功效 。 现代医学研究表明， 这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能， 适合经常食用 。 赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可， 是着名的祛湿汤方 。 适当加入少许苡米， 也可增强祛湿的功效 。
怎么排身上的寒气和湿气 1、通过食物来调理
饮食宜清淡， 女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物， 不但难以消化， 还会影响肠胃系统， 造成肠胃闷胀、发炎等等 。 如果吃生冷食物或者其他凉性的食物， 则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢， 因此也不建议女性经常性地食用这类物质 。 只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式 。
2、加强体育运动
喜爱油腻饮食、缺乏运动的人， 身体大多感觉沉重， 而且四肢无力 。 因此也就成了越不能动越不爱动 。 久而久之体内湿气越攒越多， 一旦湿气入脾脏， 那么就很容易引发湿热病症 。
想要排湿就要加强体育运动， 通过运动把毛孔张开， 排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气 。
3、背部刮痧
背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管， 同时利于身体散热祛湿 。
4、拔罐
除了背部刮痧可以去除体内湿气外， 拔罐也是常见的祛湿方法 。 如果女性是第一次拔罐， 那么建议选择小一点的罐子 。 拔罐结束之后呢皮肤会出现红肿、水泡亦或是有淤血等等现象 。 女性朋友们无需担心， 因为这都是正常的现象 。 当感觉整个人变得轻松了许多的时候， 也就说明拔罐起到了一定的效果 。
5、多睡觉
女性如果睡眠充足 。 那么身体就会变得更轻盈， 同时身体也能正常地运转， 因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉， 同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好 。
参考资料来源：
体内寒气重， 怎么才能排出来 什么是体内寒气呢？体内湿气多因喜食冷饮， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物， 损伤人体阳气所致 。 在寒冷潮湿的地方呆久了， 寒气和湿气也会在我们的身体里聚集散不出去， 这对我们的身体的健康状况是非常不好的哦， 这里小编就教大家怎么祛除体内好寒气和湿气吧 。
