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小寒如何养生( 二 )

小知识


[做法] 丝瓜洗净去皮 ， 切小片西红柿洗净切小块备用 。 粳米洗净放入锅内 ， 倒入适量清水置火上煮沸 ， 改文火煮至八成熟 ， 放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟 ， 放西红柿、味精稍炖即成 。
[功效] 清热 ， 化痰止咳 ， 生津除烦 。 (患有痤疮的人可长期食用)
小寒大寒如何养生 2018年1月5日是二十四节气中的小寒时节 ， 这是2018的第一个节气 。 小寒在我们的眼中是属于变大冷的前奏 ， 也就是说天气更加寒冷了 。 因此养生尤为重要 ， 那么你知道如何养生吗?
1.按摩
想要养生可以从按摩开始 ， 具体做法是将双手搓热后放于腹部位置 ， 绕着肚脐按摩十分钟 ， 直至腹部发热即可 ， 当然 ， 如果时间充沛 ， 也可以按摩腰部 ， 帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损 。

2.泡脚

随着天气慢慢变冷 ， 很多人都出现了手脚冰凉的情况 。 手脚冰凉可以通过中药泡脚解决 ， 在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水 ， 待水变温后用于泡脚 ， 可起到非常好的驱寒效果 ， 同时对促进睡眠也有很大的益处 。
3.健身

“冬天动一动 ， 少生一场病” ， 小寒正处于季冬之月 ， 此时阳气潜伏 。 在精神调养方面 ， 应宁神定志 ， 避免情绪过于激动 ， 保持心态乐观 ， 莫要劳神忧事 。
4.推肾经
寒冷的天气最伤肾 ， 肾受损 ， 各种疾病就会接踵而来 ， 小寒常推肾经 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。
■特别提醒： 
　1.出门时 ， 头部保暖非常重要 。 戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失 ， 即使是顶单薄的帽子 ， 其防寒效果也是很明显的 。  
　2.俗话说“寒从脚下生” ， 睡觉前用热水泡泡脚 ， 搓搓脚心 ， 能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠 。  

3.冬天天气冷 ， 有人习惯蒙头睡觉 ， 这样是很不科学的 。 因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少 ， 二氧化碳越积越多 ， 易使人产生缺氧症状 。  


小寒节气养生有什么方法 民间有句谚语：“小寒大寒 ， 冷成冰团” 。 小寒是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言 ， “寒”即寒冷的意思 ， 表明已进入一年中的寒冷季节 ， 古人认为 ， 此时天气寒冷 ， 但还未到达极点 。 小寒过后即进入最为寒冷的“三九天” 。 小寒节气养生就显得非常重要 ， 那么小寒如何养生呢？
多吃温热食物、梨、腊八粥
这个时期 ， 虽是寒冷 ， 但阳气也在缓慢的积攒、上升 ， 饮食上是个进补的大好时节 。 但切不要贪恋腻厚、辛辣的食品 。 俗语“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方”是一种补 ， 而民俗中在小寒节气养生有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯 ， 也是一种补 。
从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。 比如 ， 日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参等 。
小寒节气养生饮食中最大的特色就是腊八粥 ， 传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等 ， 合水煮熟 ， 外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料 。 通常只需要取其中的数种熬粥即可 。 腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效 ， 可以作为早餐或者晚饭主食 。

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