草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

小寒如何养生( 六 )

小知识


小寒节气为前半月 ， 养生的重点在固肾、暖心、排下身寒湿；

大寒节气为后半月 ， 养生的重点是固肾、暖脾 ， 增强肝脏排毒功能 。

天冷 ， 人体的水液代谢就不容易畅通 。 水往低处流 ， 时间一长湿气就容易盘踞在人体的下焦 。 有的朋友会出现生殖系统或膀胱系统的问题 ， 比如尿频、白带增多 ， 有些年老或体弱的朋友 ， 会发现自己的小腿经常浮肿 ，

为了祛除这种寒湿 ， 小寒时适宜常吃糯米红豆饭 。 这个饭能让我们的身体温热起来 ， 补肾气 ， 暖心 ， 又能排出下半身的湿气 。
小寒养生吃什么最好 养生原则一：小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则 ， 所以冬季最应该养肾 ， 而且也是养肾的最好时机 。
1、按摩养肾疗法
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法 。 推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼 。 两手搓热后紧按腰部 ， 用力搓30次 。 所谓“腰为肾之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。 二是揉按丹田 。 两手搓热 ， 在用部丹田按摩30-50次 。 常用这种方法 ， 可增强人体的免疫功能 ， 起到强肾固本 ， 延年益寿的作用 。
2、冬季养肾要注意起居
冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖 ， 空气新鲜 。 因为冬季昼短夜长 ， 人们要尽量早睡早起 ， 穿贴身柔和的衣物 ， 多呼吸新鲜空气 ， 多晒晒太阳 ， 以保持人体的体温、体力及正气 。
3、药食同源补肾
传统中医认为 ， “药食同源” ， 我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药 ， 比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等 ， 平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物 。 中医还认为五谷可以补肾 ， 历代养生家一直提倡健康的饮食 ， 需要以“五谷为充 ， 五果为养” ， 也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果 。 主食摄入不足 ， 容易导致气血亏虚 ， 肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 ， 因可生吃 ， 可获得更多的营养成分 ， 所以经常食用 ， 可辅助五谷使人体获得更全面的营养 。 因此 ， 平时适当摄入一些益肾、养血的食物 ， 对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的 。
养生原则二：饮食保养滋补防寒
冬季天气寒冷 ， 此时也正是阴邪最盛的时候 ， 也就是中医上所谓的阴邪 。 从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰 ， 结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等 ， 其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。 以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效 。 当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好 。
养生原则三：起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一 ， 此时在起居上一定要注意保暖 。
“中医认为‘寒性凝滞 ， 寒性收引’ ， 天气寒冷 ， 则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。 ”保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。 对于老人家 ， 则在保暖的同时还要注意通风 ， 密切防范心脑血管疾病的发生 。
养生原则四：适当锻炼强身健体防病
民谚曰：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬到懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”这说明了冬季锻炼的重要性 。 在这干冷的日子里 ， 宜多进行户外的运动 ， 如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 。 还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 心态平和 ， 增添乐趣 。 在此节气里 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 。 中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。 所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。

推荐阅读


上一篇：如何回应别人的夸奖，如何回应别人夸你漂亮

下一篇：采精小蝴蝶如何报名