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小寒如何养生( 四 )

小知识


户外锻炼一定要注意天气变化 ， 恶劣天气 ， 暴风骤雨、天气严寒、大雾阴霾 ， 就不宜进行户外锻炼 ， 只有阳光明媚、风和日丽的天气 ， 才适宜户外锻炼 ， 最好等太阳出来后再进行户外锻炼 。
还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 心态平和 ， 增添乐趣 。 在此节气里 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 。 中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易於流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。 所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
小寒养生要注意哪些事情   随着社会的发展以及科技的进步 ， 现在人们对于自己的生活以及身体健康都非常的注意 ， 同时大部分人们也会在日常生活当中根据节气的不同去进行养生 ， 而在现在这个季节如何正确的养生 ， 是我们所要知道的 。
  首先现在已经正式进入小寒节气 ， 而在这个节气当中 ， 我们一定要注意在平时生活当中多加保暖 ， 这是因为在这个节气当中天气会变得越来越寒冷 ， 而倘若我们不进行保暖的话 ， 那么很有可能会使得我们骨骼关节或者是身体当中一些其他部位受到寒风的刺激进而出现疼痛的症状 ， 而情况严重的话还很有可能会使得我们出现心脑血管疾病的发生 ， 因此在这个节气当中 ， 我们一定要多加保暖 。
  并且在这个节气当中 ， 我们在吃饭的方面也应该多加注意 ， 多吃一些比较寒热的食物 ， 但是千万不要大补 ， 这是因为如果大补的话 ， 很有可能会使我们体内攒着一团火气无法排泄 ， 进而就会对我们身体当中的免疫器官造成一定的损伤 ， 同时还很有可能会使得我们身体健康 ， 在这个节气当中出现一些其他问题 ， 因此我们在这个季节一定要多多的营养均衡 。
  最后就是这个节气的锻炼时期 ， 最好是在太阳刚出来之后 ， 并且运动项目我们可以选择一些比较省事的 ， 例如跳绳踢毽子等一些柔和的运动项目 ， 这样就可以使得我们既能得到锻炼的同时 ， 还能够保护我们不在运动当中受到损伤 ， 同时这些运动甚至还能够使我们的心情逐渐的得到平静 ， 竟然对于我们的身体也有着许许多多的帮助 。
【小寒如何养生】  由此可见 ， 每一个节气都有着非常重要的养生意识 ， 只要我们掌握好一个良好的养生意识 ， 那么我们的身体健康就会得到充分的保障 。

已正式进入小寒节气 ， 此节气段如何养生？ 小寒养生注意事项：起居方面
小寒时期早睡可以养人体的阳气 ， 晚起可以养身体的阴气 ， 使身体内的阴阳平衡滋养脏腑 ， 增加身体的强壮程度 。 寒冷低温天气里 ， 为避风寒 ， 应适当早睡、晚起 ， 并注意合理添衣 。 使衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃-33℃ ， 这种理想的“衣服气候” ， 可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区 ， 缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 ， 使人体维持恒定的温度 。 衣物以深色、质轻、保暖为宜 。 选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品 。
小寒养生注意事项：饮食方面
小寒节气到来 ， 饮食可选择温热性食物和富含钙、铁的食物 。 羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等 ， 这些食物中富含蛋白质及脂肪 ， 产热量多 ， 对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益 。 其他含蛋白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等 。 含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等 。 此外 ， 还可以适量进食辛辣品 ， 不仅可以增进食欲 ， 还能促进血液循环 ， 提高御寒能力 。

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