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小寒如何养生( 五 )

小知识


小寒养生注意事项：出行方面
小寒节气下雪频发 ， 积雪路滑
小寒节气下雪频发 ， 积雪路滑 ， 加上白天积雪融化 ， 夜间降温导致的路面结冰 ， 出门摔倒的人会骤然增多 。 医生建议 ， 人们雪天出门时 ， 最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋、运动鞋 ， 鞋底最好粗糙一些 ， 纹理要宽、深 ， 最好不要穿皮鞋 ， 尤其是女士不要穿高跟鞋 。 骑自行车时车速不要太快 ， 出门之前最好检查一下车闸是否结冰失灵 。 孕妇行动不便、老人骨质疏松 ， 跌倒都会造成严重后果 ， 最好不要出门 。
小寒养生注意事项：运动方面
很多人都有早锻炼习惯 ， 天太冷最好把锻炼身体安排在下午 ， 因为心血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间 ， 集中在上午6时至12时 。 特别是冬季雪天寒冷的气候会刺激交感神经兴奋 ， 诱发血管痉挛、收缩 ， 容易出现急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心脏急症
查查小寒到了如何养生？ 1、起居
民谚曰：“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬到懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”这说明了冬季锻炼的重要性 ， 但是一定要注意方式方法 。 运动前要做一些准备活动 ， 慢跑、擦面、拍打全身肌肉等 。 有时间就双手抱拳 ， 虎口相接 ， 左右来回转动 。 还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 心态平和 ， 增添乐趣 。
2、疾病
小寒是风寒感冒多发的时节 。 除了注意保暖 ， 还要多做肢体伸展运动 ， 振奋阳气 ， 固表防感 。 此外 ， 还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热 ， 可增强御寒能力 。
3、洗澡
小寒天气寒冷 ， 此时阴邪最盛 ， 人体免疫力也相对较低 。 因此洗澡时也需注意 。 比如入夜时阳气收敛 ， 阴寒渐盛 ， 晚上洗完澡切不可立马入睡 ， 一定要把身体头发擦干 ， 防止阴邪入侵 。 还有平时的洗澡水中含有细菌和余氯 ， 在寒冷季节因水质问题更易引起皮肤或身体的不适 。 针对水质问题 ， 海尔推出了净水洗Ⅱ代电热水器 ， 独有净水洗技术 ， 杀菌消毒 ， 去除余氯 ， 为更多人的健康保驾护航 。
4、泡脚按摩
中医认为 ， “血遇寒则凝” ， 所以小寒养生做好驱寒非常重要 。 正所谓寒从脚下起 。 因此脚的保暖一定不能忽视 ， 最好的办法就是用中药泡脚 ， 可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 ， 煮成水 ， 每天倒入温水中泡脚使用 。 泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到较好的驱寒效果 ， 还可以促进睡眠 。
小寒食补
　食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰 ， 结合食物之性来选择 。 偏于阳虚的人 ， 食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜 ， 因为羊肉、鸡肉性温热 ， 具有温中、益气、补精、添髓的功能;阴阳俱虚的人 ， 以牛骨髓、蛤蟆油等进补 ， 可起到壮阳滋阴的作用;偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉 ， 因为两者性味甘平、补虚益气 。 此外 ， 龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品 。
小寒节气如何养生？ 从小寒开始 ， 进入冬天的最后一个月 。 这是一年中最冷的一个月 ， 但春天也快要来了 。

这个月的养生要花点不一样的心思 ， 不能再像初冬和仲冬那样进补 。 养生的重点：一是防寒 ， 给身体保温 ， 二是要开始做排毒的准备工作 ， 为春天做一点准备 ， 打打底子 。

在最冷的冬月里 ， 怎么从饮食上防寒呢？一是固肾气 ， 一是暖脏腑 。 肾气固住了 ， 没有漏洞 ， 寒气就不容易侵入 。 暖脏腑重点在心和脾 ， 心主血 ， 脾统血 ， 暖了心脾 ， 血才能暖 ， 给全身带来热力 。

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