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如何降血脂胆固醇，如何让胆固醇和血脂降低

小知识


怎么降血脂 胆固醇 此类为保健食品， 只有保健作用， 没有治疗作用 。 如果血脂异常， 一定要去正规医院检查， 得出具体情况， 才可用药 。 如他汀类的具有降胆固醇和低密度脂蛋白作用 。 药一定要用对因、对症才有治疗效果 。
生活上应该如何降血脂和胆固醇？ 少吃油和盐， 少吃糖和动物内脏， 多运动， 少生气， 多吃水果蔬菜， 多喝水， 少熬夜， 多洗澡， 少抽烟， 多补钙， 少喝酒！多补锌， 多打炮！
怎么样才能降血脂和降胆固醇？ 我们常说的血脂偏高， 一般是指血液中的甘油三酯和胆固醇含量上升， 导致血液变得粘稠， 流通速度减缓 。 这种不健康、非正常的脂肪水平会影响我们的血管健康， 而且大多都是中年人是高发人群， 如果想要降血脂降胆固醇吃纳豆、红曲好一些， 这类专门针对血脂的食物， 对血脂更是有很好的调节功能 。 如果觉得食材太难弄， 选择通过纳豆红曲胶囊来辅助降血脂， 舒百宁也是针对血脂偏高的人群推出的， 含量高、品质优， 能够有效辅助降血脂 。
怎样降总胆固醇？ 病情分析:　
分原发性和继发性两种,前者与环境,家庭遗传有关.后者由糖尿病,
,肥胖症,胰腺症等引起.合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义.对于有遗传
的高血脂患者,药物治疗无明显改善,主要通过调节饮食结构来改善,尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏,脑子,骨髓,
,贝类,乌贼,鳝等.要常吃多纤维的蔬菜,瓜果,它们含有大量的
可以抑制胆固醇吸收,起到抗动脉硬化作用.适量或少量饮酒也能降低胆固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒.对于已有
的患者,一方面要控制饮食,一方面要进行慢跑等适度运动,通过运动,脂肪中的脂
增加,血脂相应降低,有的患者血脂正常,但有高血压,糖尿病,冠心病,这也要控制饮食,积极运动并在医生指导下配合药物治疗. 意见建议:治疗高血脂食物选择要点 (1)节制主食.体重超重或肥胖者尤应注意节制.忌食纯糖食品及甜食. (2)多
(尤其是海产鱼类),大豆及豆制品,禽肉,瘦肉等能提供优质蛋白,而
,胆固醇较低的食物. (3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑,
,
等要严格限制. (4)用植物油烹调,尽量减少
摄入. (5)多食用蔬菜,水果,粗粮等,保证适量食物纤维,维生素,无机盐摄入.尤应多食用含尼克酸,维生素C,维生素E,维生素B6等丰富的食品. (6)已发现许多食品具有降血脂作用： ①大蒜：大蒜可升高血液中
,对防止动脉硬化有利. ②茄子：茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外. ③香菇及木耳：能降
和甘油三酯.据研究,其降胆固醇作用,比
物
强10倍. ④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用. ⑤大豆：研究人员发现,每天吃115克豆类,
可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的
降低明显. ⑥茶叶：茶能降血脂,茶区居民
含量和冠心病发病率明显低于其它地区. ⑦鱼类：鱼中含有大量高级不
,对降血胆固醇有利. ⑧植物油：含有人体必需的不
,能降血胆固醇,尤以芝麻油,
,花生油等为佳. ⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麦,苹果等,均有不同程度降血脂作用.
怎样降低血脂和胆固醇 在日常生活当中大家需要注意合理的进行饮食， 有很多的人会出血的胆固醇升高的现象， 直接严重的影响到了人们的生活， 平时大家应该尽早认识这样的现象出现， 而且要注意有效的调节身体， 避免造成更多危害， 而且要注意调理方法， 那么， 如何饮食才能降低你的胆固醇 。

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