心理调节方法有哪些，心理调整方法( 三 )
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注意力转移 ， 想要让自己的心理健康 ， 其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式 ， 当大学生出现心绪不佳的时候 ， 可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类 ， 换一个愉快的环境 ， 能够换一种心情 。
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合理的宣泄 ， 当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候 ， 那就应该找到一种方法 ， 合理的宣泄出去 ， 从而能够很好的起到调节心理的效果 ， 但是一定要注意在合理宣泄的时候 ， 要注意场地 ， 时间以及人物 ， 千万不要无端的迁怒于别人 ， 否则更会造成严重的后果 。
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交往心理方面 ， 每一个人在社会上都是需要交往的 ， 不光是利益和物质方面 ， 即便是情感和思想方面 ， 也同样的需要交流 ， 所以当我们心情不愉快的时候 ， 可以找同学谈一谈 ， 相互的倾诉一番 ， 这样就能够起到良好的心理调节 。
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不同阶段的心理调节 ， 大学生在进入大学一般都需要四年到五年的时间 ， 而随着年龄的不断增大 ， 各个不同阶段其实也会出现了不同的一些问题 ， 所以应该积极的引导大学生能够对未来目标的选定 。
大学生心理调适的方法有哪些 一、深呼吸调节法 。 当工作繁重、心理压力过大时 ,你抽出 5- 15分钟的时间来做深呼吸 :选择安静、光线不太强的地方 ,坐在沙发或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放松身体 ,然后做深呼吸 ,每次缓慢吸入空气 ,达到最大肺活量 ,尽可能多保持一会 ,然后再缓慢地把气彻底吐出来 ,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉 。 这是非常简单而有效的心理放松方法 。
二、音乐疗法 。 现在在国内外都有专门的音乐心理治疗 ,在生活中 ,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来 。 这里所说的音乐不是流行歌曲 ,而是纯粹的音乐 。 焦虑、紧张、烦燥者 ,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲 ;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲 。 每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪 ,缓解压力 。
三、紧张的工作之余 ,应该扩大自己的生活圈子 ,多结交一些朋友 ,遇到问题主动找朋友或家人倾诉 ,及时把不愉快的情绪化解 。
四、如果心理压力过大 ,或者心理问题严重 ,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关 ,那么还是应该及时进行心理咨询 ,寻求心理医生的帮助 ,这样才能从根本上改变消极认知 ,解除心理障碍和疾病 ,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中 ,应对挑战 ,享受人生 。
心理调节的方法 运动 。
尤其是冗长的运动 ， 比如 ， 跑半小时的马拉松 ， 骑一小时的脚踏车 ， 一类 。
所有情绪的问题 ， 最好的锻练办法 ， 就是运动 。
情绪 ， 其实也是「身体反应」一种 。
长时间 ， 折磨式的运动 ， 能在很大程度内 ， 提升你「控制自己身体」的能力 。
这是某一个流派的「问题心理矫正」办法 ， 最好的例子 ， 是在处理青春期的心理问题 。
很多问题青少年 ， 有严重的情绪失控问题 ， 讲大道理 ， 无一毛钱用处 。
拉出去跑上五千公尺 ， 跑上一天 ， 两天 ， 三天 ， 四天 ， 五天 ， 六天 ， 七天 。
（就像阿弥陀佛经说的 ， 若一日若二日若三日若四日若五日若六日若七日 。 ）跑上一定时间後 ， 所有的人 ， 都能控制自己的情绪了 。 。
其实控制情绪的本质就是不要混淆情绪作用下的主观认知与客观事实 。
比如自卑情绪下 ， 主观认知是自己一无是处 ， 客观事实是你总有点轻松比别人做得更好的长处 。 又比如在愤怒情绪下 ， 主观认知是某人某事与你为敌 ， 客观事实搞不好是人家根本没这么想 ， 是你想多了 。
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