游泳有哪些姿势，五种泳姿分别是哪五种( 四 )
四、仰泳 ， 身体要自然伸展 ， 仰卧在水面 ， 头和肩部稍高 ， 腰部和腿部保持水平 ， 身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角 ， 腰部和两腿均处在水面下 。
头部姿势 在仰泳技术中头起着“舵”的作用 ， 并可以控制身体左右转动 。 头应保持相对稳定 ， 不要上下左右晃动 ， 但颈部肌肉不要过分紧张 ， 后脑处在水中 ， 水位在耳际附近 ， 两眼看腿部的上方 。
腰部姿势 仰泳游进中 ， 腰部肌肉要保持适度的紧张 ， 以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提 。 肋上提 ， 不要含胸 。 快速游进时 ， 身体的迎角能使体位升高 ， 水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面 ， 而且腹部也经常会露出水面 。
身体的转动动作 游仰泳时 ， 身体的纵轴应随着两臂划水动作而自然滚动 ， 滚动的角度根据个人的情况不同而稍有差别 ， 肩关节灵活性较好的人滚动小 ， 反之则大 ， 一般为45度角左右 。
身体滚动的目的主要是有利于划水臂处于较好的角度 ， 能够加强划水的力量；能保持屈臂划水的一定深度；有利于臂出水和向前移臂 。 注意滚动的角度不应过大 ， 否则不但会引起疲劳 ， 而且会影响前进速度 。
游泳大概有几种姿势？ 游泳一般有以下四种最常见的姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳 。
下面来具体细说这四种动作以及用动态的图片分解姿势 ， 希望能帮助到大家 。
蛙泳
蛙泳是最平常的一种泳姿 ， 就如青蛙游水 。 动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿 ， 手划的时候腿不要动 ， 手先收腿再收 ， 手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右） 。 配合动作：双手前伸 ， 手掌掌心向外 ， 倾斜45°左右 ， 小拇指向上 ， 双手向外划时候冒头换气（吸气） ， 双手内划时腿收憋气 ， 双手伸过头的同时蹬腿吐气 。
关键几点： 1、手臂：先向外划相对于抱水姿势 ， 再向下、向内、伸展保持原来姿势 。 2、二腿：收腿、翻脚、蹬夹水 ， 再滑行 。 (蹬腿动作就如青蛙游水) 3、呼吸：手臂有力外划时、抬头吸气 ， 双手内划腿收头在水里憋气 ， 双手伸过头 ， 同时蹬腿呼气 。 4、节奏：双臂伸展开来时 ， 蹬腿动作已经完成 。
自由泳：
依靠手臂划水 ， 腿部打水产生推动力 。 要点如下：1、身体要平直 ， 腿面要刚刚好露出水面时打水2、身体入水后 ， 手、肘、前伸伸展、抱水 ， 手臂向内 ， 向上划 。 出手后 ， 手臂要放松并经空中前移 ， 继续下一个动作 ， 循环反复 。 3、双腿并拢 ， 膝部稍微弯曲 ， 向下打水 。 （鞭状打水）4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸 。 5、一般的节奏：左右腿打水六次 ， 两臂各划水一次、呼吸一次 。
蝶泳
蝶泳顾名思义就如蝴蝶状飞翔游水 。 关键要点：肩部与水面齐平 ， 头部比手臂先入水 ， 抬头的时候比较低 ， 入水后手臂沿曲线向外和抱水 ， 再下划抓水 ， 两手分开到肩宽 ， 弯肘划水 。 打腿要点：开始时候双腿并拢 ， 脚后跟一露出水面 ， 双脚弯曲向下打水 。 整体节奏双手划一次 ， 二腿同时打水二次 。 查看剩余2张图仰泳1/1动作姿势要点：1、就如躺在水面上 ， 两耳刚刚进入水中 ， 臀部恰好就在水面下 ， 面部向上 ， 双脚刚好露出水面 。 2、手臂入水向后抱水向下划 。 3、双腿并拢上下轮流打水 ， 膝部弯曲不露出水面 。 一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆 ， 二手臂各划一次 ， 二腿一共打水六次 ， 呼吸一次 。
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