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燕麦片不适合哪些人群，早餐长期吃燕麦片的坏处( 二 )

小知识


2、肠胃胀气的人
如果你是属于腹部或者胃部容易出现胀气的人群 ， 那么也不宜食用燕麦片 ， 因为燕麦片会更容易使你的胃胀气等情况出现 。
吃燕麦的好处
1、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。
2、燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧 。
3、燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。
5、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
扩展资料
燕麦片是燕麦粒轧制而成 ， 呈扁平状 ， 直径约相当于黄豆粒 ， 形状完整的一种食品 。 燕麦煮出来高度粘稠 ， 其中beta葡聚糖健康成分所带来的 ， 具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果 。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片 ， 或是弄软碾平做成燕麦卷 。 经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感 ， 但仍能看出其原有形状 。 总的来说 ， 同量的燕麦煮出来越粘稠 ， 则保健效果越好 。
燕麦经过精细加工制成麦片 ， 使其食用更加方便 ， 口感也得到改善 ， 成为深受欢迎的保健食品 。 其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白 ， 促使胆固醇排泄 ， 防治糖尿病 ， 有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄 ， 对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品 ， 食后易引起饱感 ， 长期食用具有减肥功效 。 此外 ， 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 ， 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 。
参考资料来源：

燕麦片不适合哪些人群吃？ 不适合吃燕麦的人：
1、内火旺盛 ， 肝肺热燥者不宜食用过多：内火旺盛 ， 肝肺热燥者吃过多的燕麦片 ， 容易引起身体不适 ， 因而不宜多吃 。
2、患有消化系统疾病的人不宜多食：燕麦片纤维素含量较高 ， 不易消化 ， 有消化系统疾病的人群要少吃或不吃 。
此外 ， 一次不宜吃太多燕麦 ， 不要因为想快速减肥 ， 就一次吃很多燕麦片 ， 一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气 。
扩展资料：
燕麦片正确食用方法如下：
老人：燕麦煮粥利睡眠 老人消化能力弱 ， 熬粥吃最为适合 。 此外 ， 有研究称燕麦对睡眠有促进作用 ， 所以推荐老年人晚餐可以食用燕麦粥 。
孩子：燕麦饼干补能量 准备一些奶酪、水果或者巧克力等 ， 与燕麦面、面粉混合 ， 经过烤制做成小饼干、点心 ， 给孩子当零食随时补充营养 。
中年：燕麦蒸饭控体重 将燕麦米与大米以1:4的比例放在一起煮成米饭 ， 作为日常主食 ， 可以有效增加饱腹感 ， 比吃同等分量的白米饭更能扛饿 。
参考资料来源：

参考资料来源：

哪些情况不适合吃燕麦片啊 燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用 。

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