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燕麦片不适合哪些人群，早餐长期吃燕麦片的坏处( 三 )

小知识


扩展资料《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子 。 燕麦不易脱皮 ， 被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品 。 燕麦性味甘平 。 能益脾养心、敛汗 。
谷粒供磨面食用 ， 或作饲料 ， 营养价值很高 。 在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中 ， 以燕麦的经济价值最高 。
燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加 ， 预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病 。 燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用 。
参考资料：

并非人人适宜 ， 那燕麦片不适合哪些人吃？ 1、内火旺盛 ， 肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛 ， 肝肺热燥者吃过多的燕麦片 ， 容易引起身体不适 ， 因而不宜多吃 。
2、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高 ， 不易消化 ， 有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃 。
3、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥 ， 就一次吃很多燕麦片 ， 一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气 。
燕麦片的功效
1、抗衰老

燕麦具有最受女性欢迎的美容功效 。 它里面含有大量额抗氧化物质 ， 还有维生素E ， 这些物质可以清除身体里有害的自由基 ， 让皮肤细胞免受伤害 ， 从而是皮肤富有弹性和光泽 。

2、降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β－葡聚糖 ， 它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率 ， 降低肝糖原的分解 ， 从而降低血糖 。 因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品 。

3、减肥

燕麦片是高纤维食物 ， 吸水性极好 ， 饱腹感强 ， 能延缓胃的排空 ， 减轻饥饿感 ， 有助于减轻体重 。 一般来说 ， 一杯200毫升的燕麦 ， 需要15克左右燕麦片 ， 热量也就55大卡的样子 。
以上内容参考 

燕麦片不适合哪些人群？ 1、内火旺盛 ， 肝肺热燥者 。
吃过多的燕麦片 ， 容易引起身体不适 ， 因而不宜多吃 。
2、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高 ， 不易消化 ， 有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃 。
燕麦的其他食用禁忌：
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥 ， 就一次吃很多燕麦片 ， 一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气 。
2、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的 ， 所以很多人不喜欢 。 而麦片是多种谷物混合而成 ， 燕麦只占一小部分或者不含燕麦 ， 且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等 。
扩展资料：
燕麦的保健作用：
1、抗衰老
燕麦具有最受女性欢迎的美容功效 。 它里面含有大量额抗氧化物质 ， 还有维生素E ， 这些物质可以清除身体里有害的自由基 ， 让皮肤细胞免受伤害 ， 从而是皮肤富有弹性和光泽 。
2、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖 ， 它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率 ， 降低肝糖原的分解 ， 从而降低血糖 。 因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品 。
3、减肥
燕麦片是高纤维食物 ， 吸水性极好 ， 饱腹感强 ， 能延缓胃的排空 ， 减轻饥饿感 ， 有助于减轻体重 。 一般来说 ， 一杯200毫升的燕麦 ， 需要15克左右燕麦片 ， 热量也就55大卡的样子 。 且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用 ， 常吃可以清除体内宿便 ， 帮助消除小肚腩 。
4、补钙
燕麦还可以补钙？是的 ， 你没看错 ， 这种食材中含有多种矿物质 ， 其中钙的含量比较高 ， 而且它还含有一些维生素D 。

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