良好的生活方式有哪些，生活自律20条
健康的生活方式有哪些？ 世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式标准 ， 即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。
合理膳食 ， 并不等于要节食 ， 也不是吃什么都要把卡路里（热量）算得清清楚楚 ， 而是什么都吃一点 ， 什么都不多吃 ， 将体重控制在标准范围内 。
适量运动 。 相对来说 ， 运动比膳食更重要 。 这是因为 ， 人体内的胆固醇30%来自食物 ， 70%来自体内自身合成 ， 也就是说胆固醇高不高 ， 饮食不是决定性的作用 ， 只有通过运动才能消耗多余的胆固醇 。
戒烟限酒 。 这说明烟和酒有不同的“待遇” 。
最后一点 ， 心理平衡 ， 这是四点中最重要的一点 ， 那些百岁老人 ， 长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压 ， 他们长寿最重要的原因在于他们拥有一颗愉悦的心、平衡的心！
另外 ， 生活方式是人们展现出的关于自身活动、兴趣和看法的模式 。 每个人都有自己认同和向往的生活方式 。 有的人喜欢自由奔放和无拘无束 ， 有的人喜欢豪华与尊贵 ， 有的人喜欢挑战和冒险 ， 有的人喜欢恬淡与安逸……无论哪种生活方式 ， 都是人们个性化生活历程中的一种宝贵体验 。
“生活方式”这个词 ， 不同的人有不同的理解方式 ， 它也可以称为“生活状态” ， 甚至是“生活偏好”、“生活习惯”等 。 人们的生活可以分为两个方面 ， 物质生活是基础 ， 也是人们存在于社会中的一个最根本的生活条件 ， 虽然物质生活对于每个人来说都有自己不同的层次 ， 但只有在物质生活达到一定的水平后 ， 才有可能提升到另外一个生活层面 ， 也即精神生活 。 随着人们生活水平的提高 ， 消费者关注精神享受的因素也越来越多 ， 当然 ， 精神生活包括了情感生活、文化生活等各个领域 ， 这也是人们生活的意义所在 。
社会发展速度不断提高 ， 随之而来的就是各方面竞争越来越激烈 ， 所以现代人生活节奏变得越来越快 ， 好像你走的稍微慢一点 ， 有些东西就会在你身边悄悄溜走 。 在这样的大环境下 ， 人心压力很大 ， 身体疲劳 ， 心里紧张 ， 长时间处于亚健康状态 ， 久而久之积劳成疾 。
怎样能够摆脱亚健康状态呢？生活尽量形成规律 ， 饮食要定时定量 ， 睡眠要充足 ， 少熬夜最好不熬夜 ， 多吃蔬菜水果来补充维生素 。 另外 ， 情绪也是原因之一 ， 保持好的心态和心情也是调节亚健康状态的重要方法之一 。 总之说来说去 ， 只有掌握良好的生活规律 ， 才有利于巩固生命塔基 ， 才能健康长寿 。
重视生活规律 ， 这是人类适应自然 ， 天人合一的自然规律 。
您有哪些好的生活方式 健康的生活方式都有哪些？每天多喝牛奶 ， 牛奶营养对人体有重要性 ， 并且是补钙的首选食品 。 坐下来工作一个小时如果长时间不工作 ， 血液循环会变慢并且粘度会增加 ， 那么自然就会出现许多疾病 ， 因此 ， 即使您每天忙于坐一个小时 ， 即使您正忙于工作 ， 也需要起床并锻炼5-10分钟 。 无论游戏多么有趣 ， 您都需要为健康节省5分钟 。
每天少量坚果 ， 每天20克坚果可将您患冠心病的风险降低近30％ ， 将癌症风险降低15％ ， 将过早死亡的风险降低22％ ， 因此每天逐渐减少食用是一个好主意 。 每餐1份全谷物人体的PH值与我们吃的食物密切相关 。 如果我们吃太多的酸性食物 ， 大大超出了我们调整后的pH值系统的极限 ， 那么人体的pH值就会失衡 ， 从而破坏酸碱平衡 。 因此 ， 食物酸度和碱度的结合对人体健康非常重要 。
根据调查 ， 我们发现白米太多 ， 谷物太少 ， 实际上 ， 谷物不应该是挑食 ， 因为它是饮食中维生素B的重要来源 。 每天喝超过1公升的水适当的运动意味着运动的方法和运动量适合个人的身体状况 。 适当的运动可以改善心肺功能 ， 改善耐力和耐力 ， 平衡心理平衡 ， 减轻压力 ， 减轻焦虑 ， 改善睡眠 。 运动要适度 ， 选择运动的方法 ， 力量和动力 。
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