髌骨挫伤需要休息多久,髌骨骨挫伤几个月能恢复正常


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软组织挫伤需要休息多久运动健身损伤常见于年轻人群, 他们积极参加各种体育锻炼, 但又常因缺乏一定的运动锻炼卫生知识, 出现运动损伤后不知所措, 从而造成身心痛苦, 严重者会导致终生残疾 。

其主要表现为:

一、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而造成的肌肉损伤 。 主要由于从事某项运动前不作任何热身准备活动或准备活动量不足, 一到锻炼场所就快速奔跑、跳跃、兴奋异常, 也有的运动时间过长, 用力过猛和运动量过大而造成 。 此时应根据自我感觉疼痛程度或受伤部位的轻重, 立即减少运动量或停止运动, 并在痛点部位冷敷(冰块或冷毛巾)约20分钟, 以使小血管收缩, 减少局部充血、肿胀, 切莫热敷及揉搓 。

二、扭伤由于在打篮球或踢足球等激烈对抗的运动中, 腰、膝、髋、踝等关节部位突然用力过猛扭转, 拧扭了附在关节外周的肌肉韧带及肌腱 。 不同部位的扭伤, 治疗处理时也应区别对待 。 如:急性腰扭伤, 可将患者仰卧在垫得较厚的木床上, 腰下垫一下枕头, 先冷敷20分钟后再热敷20-30分钟左右 。 数日后, 自感症状减轻, 可作一般性减量活动或倒着走练习, 恢复腰肌与腰部力量 。 如:膝、踝关节扭伤, 可将扭伤部位垫高, 可先用冷敷20分钟后再热敷半小时左右的方法, 消肿不疼后再适量活动 。

三、膝和胫骨疼痛膝关节下方、胫骨上前端有一个骨突, 称胫骨结节 。 刚成年者胫骨结节的骨骺呈舌状, 尚未融合 。 此时, 如进行剧烈或持续跑跃(如蛙跳、多级跳、跳台阶等)猛力收缩时, 牵拉力不断作用于舌状骨骺, 易引起损伤而造成供血障碍, 使骺变性、碎裂、移位、影响骺的发育, 胫骨结节部位就会痛痛肿大 。 这时, 务必停止蛙跳等各种跳跃练习, 降低运动量、强度, 约2周后, 疼痛就会自然消失, 再配合按摩, 理疗及外敷消炎止痛药和口服跌打损伤丸等, 即可获得痊愈 。

四、骨折常见的有两类 。 一类是没有伤口、皮肉不破损, 称闭合性骨折;另一类是骨的尖端穿透皮肉, 称开放性骨折 。 对开放性骨折, 不能用手回纳、揉搓或按摩, 否则易引起骨髓炎, 应用消毒纱布对患折处作包扎, 止血后, 再用平木板固定急送医院治疗 。 骨折在上肢者, 可曲直关节固定在躯干上;如骨折在下肢者, 可伸直腿足, 固定于对侧肢体上并急送医院诊治 。

根据上述种种的运动损伤, 务望运动参与者要加强对运动保健知识的了解, 增强自我保护意识, 避免因运动而造成的各种伤害事故发生 。
1.何为关节脱位, 怎样进行现场处理?
关节脱位是指关节面间失去正常的连接关系 。 依关节面错位的大小又可分为关节全脱位和半脱位, 在发生关节脱位的同时, 由于暴力的作用, 常常伴有关节囊、周围韧带及软组织损伤, 甚至可能伤及神经、血管等 。 关节脱位后, 局部会有疼痛、肿胀、压痛等症状, 关节完全不能活动;出现肢体的轴线发生改变, 肢体长度改变等畸形;在X光下可以确诊脱位的具体情况及有无骨折发生 。
在损伤现场, 没有关节脱位整复经验的人不可随意进行整复, 以免加重损伤 。 应在脱位已经形成的姿势下, 用夹板和绷带临时固定伤肢, 然后送医院或找有经验的大夫处理 。
肩关节脱位的临时固定方法是:用两条长的毛巾或布带, 一条兜住伤肢前臂并挂在颈部, 另一条将伤肢固定于胸壁, 在健侧腋下作结 。
肘关节脱位时, 如果没有合适的夹板, 也可用粗一些的铁丝弯成长形的环, 再在环上用绷带或毛巾缠绕做成铁丝夹板, 然后将铁丝夹板弯成合适的角度, 将伤肢用绷带固定在夹板上, 再用布带将前臂挂起 。 如无铁丝夹板, 也可用宽的布带将伤肢悬挂在胸前 。

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