这六种肥胖类型,来看看你是属于哪一种?

这六种肥胖类型, 来看看你是属于哪一种?最后一个月记得瘦下来哟
每个人的肥胖都是有原因的, 有因才有果 。
我们要找到因, 然后对症下药, 才能最终解决问题 。 否则就算短时间你通过某种方法瘦下来了, 但是这个发胖的因素还在, 就会继续肥胖, 这也是很多人减肥容易保持难 。
那有哪些类型的肥胖呢?我们今天来好好盘点一下, 看看你属于哪一种
一、“活该”肥
通俗讲既是不健康的生活习惯导致的肥胖,
管不住嘴也迈不开腿, 你不胖谁胖?
日常饮食要注意控制热量摄入,
养成少食多餐的习惯,
应对秘籍以免暴饮暴食使热量过剩而导致发胖,
同时要养成不熬夜、勤喝水的良好生活习惯;
并且日常要进行适量运动, 每周3-4次,
且将、无氧运动相结合达到更好的瘦身效果
这六种肥胖类型,来看看你是属于哪一种?
二、“生娃”肥
怀孕期间, 营养摄入会增多, 而运动及身体活动却大量减少
加上内分泌紊乱等因素, 更容易造成肥胖
分娩后不宜滋补过量, 以免引起肥胖,
应对秘籍同时根据自身情况, 尝试舒缓的运动 。
且比起甩掉赘肉更重要的是修复骨盆, 让深层核心肌群能够恢复到孕前的状态 。
这六种肥胖类型,来看看你是属于哪一种?
三、“甜食”肥
蛋糕、奶茶等甜食中含有大量的添加糖热量和升糖指数都很高, 让你长胖没商量 。
空腹和睡前都不宜进食甜品,
这会让糖分立即被身体吸收导致血糖飙升.
应对秘籍或是让吃进去的甜食无法通过运动消耗掉,
更容易造成脂肪囤积而发胖;
所以为了好身材, 还是离这类食物远一点为好 。
这六种肥胖类型,来看看你是属于哪一种?
【这六种肥胖类型,来看看你是属于哪一种?】四、“内脏”肥
容易在腰部、腹部囤积脂肪,
若男性的腰围>85厘米, 女性的腰围>80厘米,
就属于腹部肥胖也就是内脏型肥胖* 。
日常可进行游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动,
应对秘籍让身体充分地吸收氧气, 燃烧更多内脏脂肪**,
并且多吃富含膳食纤维的食物如绿豆、番茄、葡萄柚等能吸收过多的胆固醇并将其排出体外, 同时让排泄顺畅
这六种肥胖类型,来看看你是属于哪一种?
五、“水肿”肥
水肿肥一般是因为钠摄入过多, 一戳肉就会凹下去要等一会才能恢复且水肿型的人通常都是“大象腿”
日常要注意清淡饮食, 减少食盐的摄入量,
应对秘籍建议多食排水、利尿的食物如冬瓜、薏米等
且要规律作息, 保证人体自身代谢的正常运作 。
这六种肥胖类型,来看看你是属于哪一种?
六、“代谢”肥
节食、熬夜等不良生活习惯
会导致代谢水平降低, 热量消耗就更少, 从而热量过剩就易转化成脂肪造成肥胖 。
日常保证营养均衡, 荤素搭配
应对秘秘籍多补充含蛋白质和钙元素的食物如瘦肉、牛奶等,
且保证每天1500-1700毫升的饮水量(7-8杯)*,
每天7-8小时的优质睡眠, 促进体内瘦素分泌, 辅以力量训练来帮助肌肉生长, 提高基础代谢 。

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