跳拉丁舞腿会变粗吗
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跳拉丁舞腿会变粗吗
【跳拉丁舞腿会变粗吗】 拉丁舞是一种高运动量的舞蹈，大幅度的动作转换中，还能消耗脂肪，达到减肥的效果 。而且在跳拉丁舞时，是大腿内侧发力，用力点是往里收的，并不是外放力量 。拉丁的基本舞姿是上顶下压，全身绷紧 。一般采用正确的练习方法，腿是不会变粗的 。
跳拉丁舞中腿变粗的原因
没有拉伸韧带 跳拉丁柔韧性是很重要的，一些人在刚开始接触拉丁时，可能还会每次去练基础动作拉伸韧带 。但是长时间后，就渐渐只注意舞步，而忘记最开始需要的基本功训练 。
没有直腿动作 长期没有意识去完全拉直腿部，是造成大腿过粗的潜在原因，若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状 。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗 。
静力工作过度会使大腿变粗 静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化 。像在拉丁中的控制动作，在空间固定的时间是在做静力工作 。静力工作会使肌肉很快疲劳 。长时间的控腿训练，腿已经伸不直了，靠肌肉硬撑的，这样长期下来，不想长肌肉使腿变粗都难 。
跳拉丁舞如何预防腿变粗
跳拉丁之前先进行韧带拉伸 跳拉丁舞之前，先进行一些基础的训练 。如压腿、下腰、横劈、竖劈等基本动作 。
跳拉丁时几种舞蹈交叉练习 拉丁是有几种舞种的，所以在跳舞过程中，避免长时间练习同一种舞种 。可以将两三种舞蹈交叉起来练习 。如伦巴、恰恰和牛仔一起练习 。因为伦巴最需要强有力的腿，并且膝盖更僵直一些，而牛仔能够放松膝盖，不断地跳跃使腿的肌肉处于不同的状态，有利于腿部的放松 。
跳完拉丁后要进行放松运动 跳拉丁舞时，因为要让腿部更有力量、速度更快，需要将腿部肌肉绷紧来产生力量 。而在肌肉绷紧之后，需要做全身的放松运动来放松腿部肌肉，像用手拍打、按摩腿部肌肉，跳跃、散步等让腿部肌肉能得到放松 。
