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练哑铃减肥吗
哑铃是一项健身运动，是可以减肥的 。女性朋友用哑铃减肥的时候，要选择轻重量型的，太重的哑铃主要是做肌肉训练，会使肌肉变结实，减肥效果不佳 。
练哑铃能瘦手臂吗
用哑铃减肥主要是瘦手臂，其次还有瘦腰腹的作用 。用轻重量型的哑铃瘦手臂效果很好，如果用较重的哑铃练习，则肌肉会变得结实，反而会让手臂在视觉上变得粗壮 。
怎么用哑铃瘦手臂
瘦手臂动作一 双手握着哑铃垂放在身体两侧，自然站立 。向上举起哑铃，伸直举高过头顶 。挺直腰背向后弯曲手肘至最低，稍停1秒后向上伸直双手，不断重复这个动作，至少做20-30次 。
瘦手臂动作二 双手握着哑铃垂放在身体两侧，自然站立 。身体两侧平举起哑铃，稍停1-2s后放下，重复该动作20-30次 。
瘦手臂动作三 双手握着哑铃垂放在身体两侧，自然站立 。平举手臂至手臂与地面平行，保持腰背挺直，注意不要耸肩 。重复动作20-30次 。
怎么用哑铃瘦肚子
瘦肚子动作一 单手握住哑铃，双腿分开与肩膀同宽 。握哑铃的手向上抬起伸直，另一只手，触摸同边的脚背 。动作过程收紧腰腹，保持背部平直，挺直双腿 。
【练哑铃能减肥吗】
瘦肚子动作二 平躺在瑜伽垫上，双手握住哑铃向上抬起，与地面呈90°C，下半身保持平直紧绷 。用腰部和上手臂力量左右扭转身体 。动作30-50次 。
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