健腹轮伤腰吗
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健腹轮会伤腰吗
正确的健腹轮锻炼对腰的伤害是很小的 ， 但是使用健腹轮错误的锻炼方式是会对腰部产生极大的损伤 ， 进而发生像腰疼这样的情况 。
健腹轮为什么腰疼
锻炼姿势不正确 在使用健腹轮时 ， 背部是向下凹陷的 ， 臀部是撅起的 ， 这个姿势长时间使用下来 ， 是会对腰部造成大的冲击 ， 从而发生损伤 ， 产生疼痛感 。
锻炼强度过大 健腹轮的推动过程中 ， 腰部力量也是不能少的 ， 而锻炼强度过大的话 ， 可能会导致腰部肌肉疲劳或拉伤 ， 从而引发腰疼 。
腹部力量不够 本身的腹部力量不足 ， 特别是腹直肌力量不够的话 ， 在锻炼过程中不能够很好的收紧腹部 ， 拉直躯干 ， 臀部会下坠 ， 使得腰部成弯曲状态 ， 从而腰部要承担很大的压力 ， 就会带来疼痛 。
健腹轮锻炼如何防止伤腰
锻炼前热身 在使用健腹轮锻炼之前 ， 做好充分的热身 ， 不仅能增强锻炼效果 ， 还能起到预防运动伤害发生的作用 。
保证姿势的正确性 使用健腹轮时 ， 手臂是要处于伸直状态的 ， 背部呈略微的弧度 ， 或至少保证背部是平直状态 ， 臀部不要撅起 ， 收紧腹部 。
循序渐进的进行 不要要求自己一开始就能使用健腹轮锻炼几十个 ， 要从小的强度开始 ， 而且对于刚使用健腹轮的人来说 ， 最好先采用面壁式和跪式的 ， 循序渐进的进行锻炼 。
加强腰腹部力量 如果本身腰腹部力量比较弱 ， 那么在使用健腹轮之前 ， 最好是能先进行像仰卧起坐、卷腹等动作增强腰腹部力量 ， 这样才能避免在使用健腹轮时伤害到腰部 。
【健腹轮伤腰吗】
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