孕妇可以晨练吗
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孕妇可以晨练吗
孕妇可以晨练，但是活动量不能太大 。
孕妇进行适当的晨练，可以增加宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，可以促进宝宝的生长发育，同时还能控制自身体重的增长，同时还能防止生出巨大儿，有利于自然分娩，因此孕妇适当的晨练对自己和胎儿都有好处 。
孕妇晨练有什么好处
晨练后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，有利于自然分娩 。而且孕妇在进行晨练运动时胎儿也会随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好 。可见，合适的晨练对母婴健康都是十分有利的 。
【孕妇可以晨练吗】
孕妇晨练可以做哪些运动
散步 方法：孕妇散步的时候尽量伸直后背，两手和谐摆动，头和上身尽量不要上下摆动，用全身走路 。此外，后脚蹬地面，向前伸出的脚，要脚跟先着地 。
女性在整个孕期都可以坚持散步，每次缓慢步行20分钟左右，这样既能呼吸早上的新鲜空气，又能起到锻炼身体、放松心情的目的；而且在散步的过程中还能与人多交流，能有效地避免产前抑郁 。
有氧操 方法：
1.伸展运动 。站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落 。
2.足尖运动 。孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地 。
3.盘腿坐 。盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开 。如此一压一放，反复练习2～3分钟 。
4.四肢运动 。站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次 。
孕妇晨练的时候做有氧操能够为肚中的宝宝提供更多的氧气，这有利于宝宝的生长发育，同时还能够锻炼孕妇的身体，让她充满力量，同时还能够促进分娩 。
孕妇晨练的注意事项
1.孕妇在晨练的时候心跳的速率最好在140下以内，超过这个范围会增加孕妇的血流量，血管可能会负荷不了 。
2.每次晨练最好运动15-20分钟左右的样子就休息一下，这样可以避免孕妇出现心跳过快的情况，同时也不会感到太过劳累 。
3.晨练前期、中期和后期都要注意补充水分，这样不但可以防止脱水，还能控制体温上升的速度 。
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