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正常现象
人体在辟谷期间很少进食，脾胃一直处在休息的状态，肠胃的蠕动进行得很慢，不排便或是有便意却解不出来是一种很正常的现象 。
体内水分不足
大便会停留在大肠内，其所含的水分会被大量的吸收，如果体内没有充足的水分，大便会变得很干硬，进而会造成排便不畅的情况 。因此为了保证排便的质量，尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一杯水，可以很好的促进肠胃蠕动，让整个消化道都运动起来，排便也变得轻轻松松 。
辟谷便秘怎么办
多喝水 人体几乎是由水分构成的，体内如果水分不足会加重便秘的症状，因此人体在辟谷期间要多补充水分，而且最好在早上起来的时候空腹喝一杯自然水，这样可以将大肠唤醒，使肠胃得到刺激，进而增加肠胃的蠕动，能够很好地缓解便秘 。
多喝蜂蜜水 便秘主要是由于大肠的蠕动功能失调，粪便在肠道内滞留太久，水分被过度吸收后粪便过于干燥、坚硬而造成的 。而蜂蜜具有滋润性，能润滑胃肠，促进排便，善治肠燥，津亏干结难解之大便，因此辟谷期间喝蜂蜜水也可以使便秘的症状得到缓解 。
吃含膳食纤维的食物 水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，能够使大便变软，有利于通便，因此在食用蔬菜和水果的时候，最好选择含有丰富水溶性膳食纤维的食物，如青菜、苹果等，其中苹果最好带皮吃 。
辟谷的注意事项
1.辟谷结束后不要马上暴饮暴食，以免出现急性肠胃炎，因此膳食要合理 。
2.辟谷时期如果出现恶心、头晕、面色苍白、乏力等现象，这说明你的体质比较弱，需在技师的引导下适当饮食，经辟谷保健师调理后，症状将会消失 。
3.辟谷期间如果出现头晕或血压升高的症状，是由于精神过度紧张造成的，适量进食可缓解这种症状 。
【辟谷没有大便怎么回事】
