备孕期运动有什么好处 孕前运动的重要性
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女性备孕期运动的好处
增强体质 在备孕期进行适宜而有规律的运动 ， 不但能增强母体体质 ， 同时促进机体代谢 ， 具有协调和完善全身各系统功能的作用 ， 同时还能提高性功能 ， 以便为受精卵提供优质的卵细胞 。
降低流产率 在运动过程中 ， 由于神经系统和垂体功能的调节 ， 各类性激素分泌增加 ， 使得卵巢 ， 子宫 ， 乳房等器官的功能发生一系列变化 ， 促进女性体内激素的合理调配 ， 确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床 ， 避免怀孕早期发生流产 。
减轻分娩时的痛苦 适当的做运动还可以增加心肺功能 ， 提高血液的含氧量 ， 满足怀孕期间胎儿在母体内对氧气的需要 ， 而且孕前做一定量的腰腹运动 ， 可以减轻分娩时的难度和痛苦 。
男人备孕期运动的好处
男性朋友们在备孕期进行适当的运动 ， 还有助于帮助他们提高身体素质 ， 确保精子质量 。
备孕期从什么时候开始做运动好
对于有怀孕计划的夫妻而言 ， 应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕 ， 可以在计划怀孕前3个月开始共同进行合理适宜的运动 。
备孕期做什么运动比较好
备孕期进行有氧运动比较好 。
【备孕期运动有什么好处 孕前运动的重要性】 有氧运动是以充足的氧气交换带动全身器官的活动 ， 在进行有氧运动的时候 ， 肌肉收缩需要大量的氧气和营养 ， 心脏的收缩次数会随之增加 ， 每次输出的血液量也比平时多 ， 身体对氧气的需求量增加 ， 呼吸次数也比平时多 ， 肺部的扩张程度也会变大 ， 运动持续时间较长时 ， 肌肉长期处于收缩状态 ， 心脏就必须努力向肌肉供给氧气 ， 同时带走肌肉产生的废物 ， 这种持续性需求 ， 能够提高心肺耐力 ， 从而改善身体的血液供应 ， 所以适合备孕期的夫妻 ， 这样既可以避免运动伤害 ， 又可以调理身体 ， 为孕育健康的宝宝打好基础 。适合备孕期夫妻做的有氧运动主要包括散步 ， 游泳 ， 慢跑 ， 普拉提等 。
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