运动时饮水应注意什么 运动时喝水好吗
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运动时饮水应注意什么
运动时补充水分应分成运动前，运动中和运动后进行 。运动前15分钟到半个小时，补充500cc左右水分，运动中每10分钟到15分钟补充100cc到150cc水分 。运动后尽量多补充水分 。
运动喝水好吗
运动时注意正确的喝水方式，可以有效补充流失水分和体液，同时补充了随体液流失的钾，钠，镁，钙等电解质，有效保持体内水的平衡 。
运动前不宜喝太多水
运动前补充的水分过多，可能导致胃的重量增加，导致运动时腹腔有不适感，所以运动前喝水不一定要喝下500cc，可以稍微减少饮水量 。
【运动时饮水应注意什么 运动时喝水好吗】
运动时一次不宜喝大量水
因为水分从摄取到进入肠胃，再被人体吸收，需要大约20到30分钟时间，一次喝大量的水，容易使水都集中在胃部，不能达到充分补水的目的，所以运动时喝水最好是少量多次，每小时总量不要超过600cc 。
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