运动韧带拉伤怎么办 预防运动伤害？暖身与肌肉力量训练不可缺少
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重复使用或错误姿势就可能发生
【运动韧带拉伤怎么办 预防运动伤害？暖身与肌肉力量训练不可缺少】 运动伤害很常会发生肌腱或是韧带撕裂伤 ， 任何肌腱或是韧带若是重覆使用或错误的姿势 ， 就有可能发生撕裂伤 ， 当肌腱或是韧带有撕裂伤时 ， 可以利用增生疗法 ， 或是打震波来帮助愈合 ， 病况严重时则可能得要进行手术治疗 。
接受治疗并适度休息
所谓增生疗法包括施打葡萄糖水或是自体血小板；如果肌腱或韧带发生撕裂伤而不去治疗 ， 而且还重覆使用 ， 过度使力的情况之下 ， 就有可能使得撕裂伤更加严重 。所以 ， 除了要接受治疗之外 ， 还应该适度的休息 。
避免造成受伤姿势并应做复健训练
另外 ， 要如何使肌腱或是韧带受伤后不致恶化 ， 首先要看位置以及受伤的情况 ， 因为受伤位置不同 ， 则治疗方式也有异；而且对于使某一条肌腱或韧带受伤的姿势 ， 在发生受伤的急性期时 ， 就要避免此姿势 ， 之后再慢慢做复健训练 。
复健训练包括暖身与肌肉力量训练
至于复健训练有哪些？运动员需要有很多训练 ， 因为高强度运动是由低强度运动慢慢训练上来 ， 所以必须要进行暖身与肌肉力量训练 ， 训练好之后 ， 再加强肌肉的强度 ， 这样才可以预防肌腱或是韧带复发撕裂伤 。
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