运动后出汗多好还是少好 运动后出汗是排毒吗
文章插图
运动后出汗多好还是少好
出汗的多少证明运动量的大小，一定程度上来说，运动时出汗多的确好，证明运动大，但实际上出汗本身没有什么益处，出汗量太大对身体甚至还有一定的伤害 。
运动后大量出汗导致营养物流失
出汗虽然可以排除体内的代谢废物，具有一定的排毒作用，但并不是出汗越多越好，汗液中除了一些代谢废物，还有矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等对机体有用的物质，随着汗液流失，这些营养物质也会随之流失 。
大量出汗导致脱水
运动之后大量出汗会使体液减少，不及时补充的话，就容易导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱，酸碱平衡紊乱，从而造成脱水，严重的时候还会导致中暑，甚至造成一些主要的器官功能受影响，比如心脏负担加重，肾脏受损 。
大量出汗导致运动能力下降
大量出汗的时候，体内的钠，钾等电解质大量丢失，容易导致神经-肌肉系统障碍，从而引起肌肉无力，肌肉痉挛等症状，还会导致运动能力下降，产生疲劳感 。
【运动后出汗多好还是少好 运动后出汗是排毒吗】
推荐阅读
- 运动后出汗不洗澡好吗 运动出汗后多久可以洗澡
- 钙片什么时候吃最好
- 运动韧带拉伤怎么办 预防运动伤害？暖身与肌肉力量训练不可缺少
- 吃饭后不能干什么
- 拔智齿后多久能恢复
- 陈实功的人物评价及后世影响
- 拔火罐后注意什么
- 拔火罐后多久可以冲凉
- 平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑是无氧运动吗
- 无氧运动可以天天做吗 无氧运动一周几次最好