产后多久可以出门散步 产后散步多久最好
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产后第二天适量运动
顺产的新妈妈产后就可以在房间里适当散步 ， 剖腹产的妈妈在产后第二天也可以适当下地走动 ， 在散步过程中 ， 可以短时间开始 ， 一般不要超过十分钟 。
产后多久可以出门散步
虽然说产后不要整天躺在床上休息 ， 经过六小时的充分休息后可以适当在室内走动 ， 但是由于每个人体质不同 ， 产后多久可以出门散步这个问题 ， 还是要根据个人恢复情况来决定 ， 一般来说产后2周后可以适当出门活动 ， 但不宜散步时间太长 ， 时间控制在半小时左右就可以了 。剖腹产的女性身体恢复比较慢 ， 手术后忌吹冷风 ， 所以想要出门散步的话 ， 起码要休息一个月后才能出门 。
【产后多久可以出门散步 产后散步多久最好】
产后散步的好处
产后适度的散步可以促进血液循环 ， 加速恶露排出 ， 避免恶露不尽导致炎症感染 。
适当的散步还可以加强骨盆底肌肉收缩 ， 增强阴道口和尿道口周围肌肉弹性 ， 有效促进子宫复原 ， 并避免子宫后屈 。
产后下地散步还可以加速新陈代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 防止产后出现便秘现象 。
产后散步多久最好
产后妈妈以正常步伐散步能促进身体恢复并且有效维持身材 ， 散步的时间以每次15到30分钟为宜 ， 每周至少散步三到五次 。
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