波比运动是有氧还是无氧 波比运动和跑步结合减肥效果好
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有氧运动和无氧运动的区别
有氧代谢和无氧代谢 我们运动产生的能量由有氧代谢和无氧代谢产生 。有氧代谢需要氧气参与，产生能量缓慢而持久，提供能量充足 。无氧代谢不需要氧气参与，供能迅速产能量较少 。无氧代谢会产生乳酸，是导致肌肉酸痛的主要原因 。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的 。
有氧运动的特点 有氧运动指的是主要由有氧代谢供能的体育锻炼 。有氧运动的特点是低强度，运动时间较长，有节奏，不间断 。有氧运动能够有效消耗脂肪，增强心肺功能 。
无氧运动的特点 无氧运动指的是主要由无氧代谢供能的体育锻炼 。它的特点是一般负荷强度高，瞬间性强，难以长时间持续，疲劳消除的时间慢 。无氧运动可以增强肌肉力量，增加肌肉围度 。
波比运动是有氧还是无氧
波比运动是无氧运动 。
波比运动是一种高强度间歇性运动方式 。它主要的供能方式是无氧代谢供能，运动强度很大，瞬间性强，不能长时间持续，疲劳消除时间也很慢 。所以属于无氧运动 。
波比运动能减肥吗
能 。
虽然波比运动属于无氧运动 。但是它通过快速提高心率到最大值，促使能量迅速耗尽，从而使得身体必须消耗脂肪来提供能量 。因此具有非常好的燃脂效果 。坚持锻炼可以起到减肥的作用 。
波比运动多久能减肥
波比运动一个月能减3-5斤 。
减肥不是一日就能见效的，但是只要坚持波比运动，每次20分钟，一周保持3-4次的锻炼频率，合理控制饮食，减少摄入高热量植物比如奶油、巧克力和油炸食品等，每个月就可以减少3-5斤 。
【波比运动是有氧还是无氧 波比运动和跑步结合减肥效果好】
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