波比跳为什么叫波比跳 你知道波比跳的来历吗
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波比跳为什么叫波比跳
波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳 。
波比跳的原理
波比跳通过在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到快速减脂的效果 。
波比跳的好处
燃脂瘦身 波比跳通过短时间内提高心率至人体最大值，促使能量迅速消耗，从而使身体不得不消耗脂肪来提供能量，因此具有超强的燃脂瘦身效果 。通过坚持做波比运动，可以达到燃脂瘦身的效果 。
增强肌肉耐力 波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，对于增强肌肉耐力，具有良好的作用 。
提高无氧代谢能力 波比运动是一项高强度的无氧运动，坚持锻炼可以提高个人的无氧代谢能力 。
增强心肺功能 波比运动不仅能提高人的肌肉耐力、弹性和活动性，对增强人的心肺功能也有很好的作用 。
波比跳怎么做
波比运动一共由5个动作连接而成：
1.蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上 。
2.后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳 。
【波比跳为什么叫波比跳 你知道波比跳的来历吗】 3.伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面 。
4.前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间 。
5.垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃 。
波比运动可以作为一个单独的训练项目，也可以和其它运动结合，比如举重 。
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