八段锦练多久才有功效 练八段锦有什么好处( 二 )
如时间或身体健康情况不允许，可以在一天中安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，也可以将整套功法拆开，从中选择适合自己的动作来练习 。
2.选择合适的时间段 练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习 。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练 。
3.选择合适的环境环境 练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气 。
4.选择宽松的衣着 练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通 。
练完八段锦后要注意什么
1.不可吸烟 练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟 。因为练气功法最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效 。
2.不可饮酒 饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失 。
3.不可立即吃饭 练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担 。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了 。
4.不可马上洗澡 练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡 。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒 。
5.不可立即蹲下休息 练完八段锦后全身的血液循环加速，经络畅通，可以很好的缓解周身的疲劳，但是立即蹲下的话，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳 。
【八段锦练多久才有功效 练八段锦有什么好处】
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