冬天早上跑步好还是晚上跑步好 冬天跑步哪些时间不适宜
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冬天早上跑步的好处和坏处
好处 1.更利于坚持 。如果在持续运动的行动上存在障碍，那么早上运动会更有利于坚持下去 。
2.减少冲突打扰 。如果白天工作繁多，工作内容不定，那么选择早上跑步是非常好的，这样不会被不可预测的工作干扰，而且早上跑步可以避免和晚上的约会、聚餐等活动冲突 。
3.早上跑步可以让人充分活动起来，使情绪变得放松而又兴奋，朝气蓬勃的面对一天的活动 。
坏处 1.早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，机体功能并不活跃，这时候锻炼，身体不能及时适应容易受伤，尤其对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。
2.早上的空气质量不好 。早上的时候，植物经过一夜的呼吸作用，释放了大量的二氧化氮，烧煤和汽车等排放的各种有害物质在空气中聚集也较多 。如果在室外跑步，早上不是非常适合 。
3.早上跑步容易消耗太多体力，导致一整天的倦怠，没有状态进行工作 。
4.空腹跑步有害身体 。早上很多人担心刚吃完早餐不适宜跑步，所以往往跑完步再去吃早餐 。但是空腹跑步很容易引起低血糖反应，造成头昏无力甚至晕厥，并且增加心脏及肝脏的负担，给身体造成损害 。
冬天晚上跑步的好处和坏处
好处 1.人体晚上的机体功能比早上较为活跃，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏 。
2.缓解一天工作的压力 。经过了一整天的工作，晚上的跑步运动可以帮助释放工作压力，在跑步中享受乐趣和安宁，放松自己 。
3.有助于睡眠 。晚上适度跑步产生轻微疲劳，可以帮助人们更容易入睡，睡眠质量也会更高 。
4.时间方便 。晚上一般都是大家的自由时间，这时安排时间进行跑步比较方便 。
坏处 1.睡前一小时运动有碍睡眠 。如果晚上跑步时间过长，或者太晚进行运动，会因为神经兴奋无法很快平静而导致睡不着，对睡眠不利 。
2.时间太晚机体不活跃 。晚上机体也会逐渐不再活跃，而如果运动的时间太晚，人体机能已经进入了休息平静的状态，此时跑步并不适当 。
冬天早上跑步好还是晚上跑步好
由个人情况而定 。
从最能锻炼人的角度来说，下午3-5点人体机能最好，是最好的锻炼时间 。但是不是所有人都能在这个时间跑步的 。冬天早上跑步好还是晚上跑步好，得由个人情况而定 。一般来说，上班族晚上跑步比较好，毕竟晚上时间较多，空气较好 。早上跑步容易让人疲倦，影响工作 。
适合早上跑步的人 希望通过跑步培养运动习惯的人、希望早起的人、希望跑步不被打扰的人、工作繁忙工作时间不定的人、晚上活动较多的人 。
适合晚上跑步的人 工作压力较大的人、下班时间变化不大的人、早上时间不充裕的人 。
冬天跑步哪些时间不适宜
饭后不能马上跑步 饭后马上跑步，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物也会随着运动震荡，对肠胃会造成机械性刺激 。因此饭后跑步容易导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，对身体危害极大 。
睡前不宜跑步 有人认为睡前跑步，身体疲惫以后就很容易睡着，其实不是这样 。睡前一个半小时跑步，会使神经细胞呈现十分强烈的兴奋状态，这种状态在短时间内无法平静下来，使人无法入睡 。
孕期等不适宜跑步 孕妇不宜做出汗运动，也不适宜做大幅度的运功，所以孕期并不适宜跑步，此时应当咨询医生的意见，谨遵医嘱 。
生病以及刚好时不适宜运动 生病以及身体刚好时体质虚弱，身体抵抗力差，此时太快跑步锻炼，很容易因为身体疲惫、机能下降以及受冷等原因使病情加重或者反复 。因此跑步运动应当等身体好了差不多之后再进行 。
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