八段锦每个动作做几次 八段锦每个动作的要领( 三 )
易犯错误：提踵时耸肩，身体重心不稳；下落颠足时速度快，用力过大 。
纠正方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时先缓缓下落一半，而后轻震地面 。
收势 动作要点：体态安详，周身放松，气沉丹田，心情愉悦 。
易犯错误：收功草率，心浮气躁，急于走动 。
纠正方法：收功时动作要徐缓，周身放松，调顺呼吸，气归丹田 。收功后可适当做一些整理活动，如搓手、浴面和肢体的按摩、拍打等放松运动 。
练八段锦前要注意什么
1.选择合适的时间段 练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习 。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练 。
2.选择合适的环境环境 练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气 。
3.选择宽松的衣着 练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通 。
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