瑜伽可以祛痘吗 这几个动作祛痘效果最好！
文章插图
瑜伽可以祛痘吗
可以 。
瑜伽是很好的美容保养方式，还能帮助调理体质，促进血液循环，帮助排出体内毒素，长痘的人群经常练习相应的瑜伽体式，是能起到祛痘效果的 。
瑜伽祛痘效果好吗
较好 。
很多时候长痘痘是因为自律神经失调、血液酸性化、内分泌紊乱、血液循环不良、压力过大引起的，而瑜伽的一些体位、呼吸等能调节人体的内分泌系统，缓解压力，而且皮肤在练习中会处于放松状态，促进血液循环和新陈代谢，使得身体气血通畅，有利于体内毒素的排出，进而达到祛痘效果 。
哪些瑜伽动作祛痘效果好
清凉呼吸法 瑜伽中的清凉呼吸法能精华血液，排出体内毒素，加速面部新陈代谢，淡化面部的色斑及痘痘，还能提高心肺功能，缓解焦躁不安、暴怒等不良情绪，让人心情平静，对祛痘也有帮助 。
具体做法：
1、取山式坐姿，双腿并拢向前伸直，双臂自然垂于体侧，调整呼吸 。
2、双腿盘起，舌头伸出嘴外卷成管状，通过舌头吸入空气，同时让舌头发出“嘶嘶”声，再通过鼻孔缓慢地将气体呼出 。
注意：在练习这个体式时，建议能选择空气好，环境安静的地方，有助于集中意识，加速身体排毒 。
狮子一式 练习这个瑜伽动作能加速血液循环，有助于身体排出体内堆积的毒素，消除面部痘痘等问题 。
具体做法：
1、跪坐，臀部坐在脚跟上，腰背挺直，脚背贴地，双手自然放在两腿上，目视前方 。
2、吸气，上半身慢慢向前倾，双臂伸直，双手手指张开，身体呈四角状 。
3、呼气，保持双腿及双臂的姿势不动，张开嘴巴，向外吐出舌头，尽可能伸得长一些，同时喉咙中发出“啊啊”的吼叫声，保持姿势10秒后，回到坐姿休息 。
注意：做这个体式的时候，注意面部表情越夸张，效果越好 。
向太阳式 这个体式能隔加强腿部肌肉，得到神经平衡，促进头部血液循环，减少痘痘的发生 。
具体做法：
1、身体站立，双腿并拢，双手放在身体两侧，均匀呼吸 。
2、吸气，左腿向后跨一大步，同时屈右腿，左脚脚面贴住地面 。
3、呼气，曲右膝，上身尽量向后弯曲，双手撑地，头向后仰，眼睛向上看，保持此姿势5-10秒钟 。
牛面式 练习牛面式能隔扩展胸腔，提高体内废弃物排出速度，预防和消除面部色斑和痘痘 。
具体做法：
1、取坐姿，双腿自然向前伸直，双手自然垂于体侧，调整呼吸 。
2、向内弯曲左膝，左腿贴住垫面，左脚脚掌尽量靠近臀部，右腿弯曲，与地面垂直 。
3、移动右腿贴住左腿，右脚掌尽量靠近臀部，两腿膝盖尽量在一条直线上 。
4、吸气，左臂向上伸展，右臂保持不动 。
5、弯曲左手的手肘，左手贴于后背处 。
6、呼气，弯曲右臂，右臂从腋下绕到背后，贴于后背处，左手与右手在背后会和合，保持姿势20秒钟 。
7、松开双手及双腿，换手臂及双腿的上下方向重复动作，保持姿势20秒 。
下犬式 练习下犬式时，因为横膈膜提升而使得心跳速度减缓，让人感到精神愉悦，躯干因为放低而得到伸展，有利于身体毒素的排出，有助于消除痘痘 。
具体做法:
1、俯卧，两脚分开，与肩同宽，两手放在胸部两侧，手指伸直，指向头部的方向吸气 。
2、呼气，推起身体，手臂伸直，低头，朝脚的方向移动，头顶地，肘部伸直，伸展背部 。
3、腿部绷直，脚后跟向下压，双脚平行，脚趾朝向前方，保持此姿势一分钟，深呼吸 。
推荐阅读
- 练瑜伽可以提臀吗 教你几个动作轻松打造性感翘臀！
- 硬拉可以练腹肌吗 硬拉锻炼哪些肌肉
- 硬拉可以用什么代替 运动组合代替硬拉
- 瑜伽可以练出马甲线吗 想要迷人的马甲线可以这样做
- 练瑜伽可以延缓衰老吗 想保持年轻可以多练练这几个体式！
- 腹胀艾灸什么位置 腹胀可以艾灸吗
- 瑜伽和游泳哪个更减肥 两者搭配燃脂效果会更好！
- 矫正骨盆的瑜伽动作
- 快走可以降血压吗 快走降血压要注意什么
- 艾灸可以补气血吗 艾灸补气血灸哪里