养生怎么做 养生当以防为主
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养生当以防为主
养生又称道生、摄生，是养生之道 。天有三宝是日月星﹐地有三宝是水火风﹐人有三宝是精气神 。到底这个精气神是什么呢？“精气”也就是“正气”(真气)，泛指生命的精华物质及其功能 。你比如说人的津液，人的血液，都可以说算精 。有了这个物质基础才能生成气，气本身就是动力，就是能量，就是活力 。所以有了精，才能有气，精气充沛了，才能体现出神 。养生的内容非常广泛，方法也很多，历代的养生家积累了极为宝贵的经验 。
养生，要把“防”放在第一位 。《黄帝内经》提出“圣人不治已病，治未病 。不治已乱，治未乱……”张仲景《金匮要略》开篇即讲“上工治未病” 。孙思邈《备急千金要方》中也提到“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病 。”
人应该自己重视自己的健康 。以“治疗为辅，预防为主”的思想来进行，事先能够防范于未然 。只有保证健康的身体，才能去更好地应付自己的工作 。过去往往强调带病坚持工作，现在有病应该赶紧去医院早做治疗，不要失去治疗的机会，所以防是最主要的 。
养生的方法 养生的方法大体归纳有三，一为食养，二为药养，三为气养 。
食养，最简单的就是不要吃得过饱，吃东西吃到嗓子眼，打着饱嗝，这就过了；
【养生怎么做 养生当以防为主】 药养，可以适当地吃些药，帮助调节身体；
气养，则是锻炼自己的正气，增强自己的免疫力 。
外在的病邪，应随时随地注意防御 。同时内在的心情要安定清净，没有杂(欲)念，防止情绪的波动，使体内的真气和顺，这样，精神自然充满(沛) 。最主要的是扶正，“正气存内，邪不可干”，人体正气十足，病邪自然无法侵袭 。
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃，贪吃贪喝身体就会垮了 。早晨起来，喝一两杯白开水，这是非常好的 。能净化肠胃，稀释血液黏稠度，对身体有益 。民以食为天，有的人平时健康但他不一定长寿，有的人很长寿，但他不一定健康 。
为什么呢？比如运动员健康不健康，然而有好多运动员就是因为超负荷的运动，透支太过，实际上就是透支生命，往往就是死在运动场上 。
《内经》有“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的记载 。所以，人应当顺其自然，饮食要有节制，有劳有逸，劳逸适度，动静结合，心态平衡 。人本于天地，在大自然中生活，就不能违背其运动规律 。如一天十二个时辰(二十四个小时)，吃饭工作、休息、睡眠各八小时，这就符合一昼夜阴阳转化的自然规律 。按大自然和人体变化的规律来调节，随着天气的变化来增减衣服，四时(春夏秋冬)的节气转化调配饮食，因时因地制宜 。工作再忙，时间再有限，你也要找出时间来，做些有益自己的活动 。不要太过劳、透支健康 。
现代人重视疾病有余，重视健康不够，更不用说养生了 。健康还是不健康，活的生活要有质量 。人离不开水，活着离不开水 。“活”字三点水一个舌头的舌，这舌旁老有水那才能活，口腔里头津液老不足，老感觉口干舌燥，那就是说明你这个身体不是太好 。身体好的人那个唾液是很丰满的，所以这个活字，古人造字确实有它一定的道理 。
人生七十古来稀，活到八十不为奇 。现在条件这么好，八十岁算下寿，九十岁算中寿，一百岁算上寿，一百二十岁才算高寿 。人是不是能活一百多岁啊？完全可以 。为什么很多人活不到呢？那是因为保健养生没学到位，没有自己把自己身体休息好 。从养生的角度来看，防重于治，有了病再治就晚了 。
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