引体向上胳膊肘疼 怎么办怎么预防
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为什么引体向上胳膊肘疼
运动损伤 在做引体向上前没有进行热身 ， 姿势不正确导致的胳膊肘部位肌肉拉伤或者关节韧带拉伤 ， 从而造成的胳膊肘疼 。
网球肘 如果患有网球肘 ， 也很容易在做引体向上时出现胳膊肘疼的症状 。网球肘也就是肱骨外上髁炎 ， 如果平时拧毛巾或用力握物时痛感明显 ， 那么很可能就是网球肘 。
引体向上胳膊肘疼严重吗
如果是运动损伤 ， 情况会比网球肘好一些 。
肌肉或者韧带拉伤轻者一般不需就医治疗 ， 经过治疗和休息 ， 轻者2周左右即可好转 ， 重者则可能要到一个月左右 。
网球肘的情况较为严重 ， 它是平时的不良运动姿势等长期积累导致的 ， 需要进行就医诊治 ， 并经过长期的治疗 ， 才能有所好转 。
引体向上胳膊肘疼怎么办
网球肘造成的疼痛要立即停止运动并就医治疗 ， 运动损伤造成的胳膊肘疼痛有以下的解决方法：
停止运动 做引体向上时出现胳膊肘疼 ， 要立即停止运动 ， 不必坚持 ， 以避免造成更大的伤害 。
冷敷 胳膊拉伤初期可以进行冷敷处理 ， 用毛巾包住冰块敷在胳膊肘处 ， 帮助收缩局部血管 ， 减少炎症反应 。
热敷 受伤三天后可以用热毛巾敷在患处 。此时是肌肉的恢复阶段 ， 热敷可以促进局部的血液循环 ， 加快长期紧张的肌肉组织愈合 。
按摩 在受伤后的恢复阶段 ， 可以适当的进行按摩 ， 促进血液循环 ， 缓解肌肉僵硬症状 ， 帮助恢复 。
就医治疗 疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治 ， 避免病情加重 。
胳膊肘疼还能继续做引体向上吗
恢复前不建议做 。
在受伤后应当保持休息 ， 适当活动胳膊部位 ， 但是不宜进行引体向上这样对胳膊压力过大的运动 ， 否则容易影响病情的恢复 ， 甚至造成第二次的伤害 ， 加重病情 。此时可以进行其他不需动用胳膊肘的运动 ， 不会对身体造成影响 。
【引体向上胳膊肘疼 怎么办怎么预防】
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