下蹲运动有什么好处 强健骨骼促进代谢
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强健关节和骨骼
【下蹲运动有什么好处 强健骨骼促进代谢】 下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围 ， 增强膝关节的灵活性 ， 延缓关节的老化 。关节如果活动少 ， 会使骨骼变得脆弱 ， 钙就会流失到血液中 。而且会积存在肾脏和膀胱中 ， 造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果 。所以 ， 经常使用和活动关节 ， 是永保年轻的关键 。
可以增强肌肉力量
常做下蹲运动 ， 可以增强肌肉力量 ， 尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了 ， 可有效预防跌倒 ， 走路时您会感到身体轻松 ， 且生命充满活力 。人体肌肉如果适度使用 ， 将会更发达 ， 但废弃不用或过度使用就会退化 。
可改善血管功能
可以扩张微、小动脉血管 ， 减少心脏外周阻力 ， 可以改善微、小动脉血管壁的弹性 ， 有效地降低血压 。
可以降低血脂
下蹲运动 ， 通过刺激经络系统 ， 可使脾经运化功能增强 ， 促进血管壁粥样斑块的分解 ， 降低血液的粘稠度 ， 促进脂代谢 ， 进而改善血管的弹性 ， 有效防治动脉粥样硬化 ， 对预防心、脑血管意外的发生有重要意义 。
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