引体向上要挺胸吗 引体向上能锻炼胸部吗
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引体向上要挺胸吗
引体向上要挺胸 。
如果不挺胸 ， 引体向上很容易以弓背的形式进行 ， 含胸驼背 ， 这样会无法收紧背阔肌 ， 从而失去背部锻炼效果 。挺胸可以更好的帮助运用背部发力 。
引体向上怎么挺胸
做引体向上拉起时挺起胸部 ， 然后用胸部向单杠撞去 ， 这个方法可以帮助训练者更好的动用背阔肌力量 ， 充分刺激背部肌肉 。
引体向上能锻炼胸部吗
引体向上是一个复合训练动作 ， 它主要是锻炼手臂和背部肌肉 。但是在运动的同时 ， 也会动用到胸部肌肉 ， 所以引体向上也可以锻炼胸部 。
引体向上胸部锻炼效果好吗
不好 。
引体向上对胸部肌肉只是连带刺激 ， 并不是主要锻炼目标 。在引体向上训练过程中 ， 胸部发力很小 ， 起不到有效的锻炼效果 。就像我们跑步摆动手臂可以锻炼手臂 ， 但是却几乎没什么效果 。
【引体向上要挺胸吗 引体向上能锻炼胸部吗】
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