深秋养生要留意6大部位保暖
文章插图
深秋养生要留意6大部位保暖
头部 头部为“诸阳之会” ， 是人体阳气最为旺盛的部位 。因此 ， 感受风寒邪气 ， 头部首当其冲 。寒气入侵头部 ， 会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 ， 有高血压、脑动脉硬化的中老年人 ， 还易发生高血压、急性心梗、中风等 。气温突降时 ， 老人外出可以戴顶薄绒帽 ， 下雨时要及时把头部保护起来 ， 避免淋湿 。每天清晨应梳头百余次 ， 使头皮微热 ， 有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升 ， 百脉调顺 。晚上最好不要洗头 ， 洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干 。
口鼻 口鼻是空气进出的通道 ， 寒气可以随呼吸侵入肺部 。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等 ， 都是口鼻受寒的表现 。深秋季节出门 ， 建议老年朋友戴上口罩 。
颈部 颈部是人体的“要塞” ， 上承头颅 ， 下接躯干 ， 是神经中枢最重要的部位 ， 更是心脑血管的必经之路 ， 如果受寒 ， 不但加重颈椎病 ， 还会引发其他慢性病 。因此 ， 老人深秋要穿立领装 ， 外出时戴围巾 ， 对预防心血管病等有一定好处 。
肚脐 肚脐是最怕着凉的地方 ， 屏障功能较差 ， 易受凉而染风寒 。因此 ， 冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖 ， 平时穿件贴身的纯棉背心 ， 避免受凉 。
腰部 腰为肾之府 ， 加上“带脉”又环绕腰部 ， 若腰部受寒 ， 易引发疼痛 ， 全身乏力 。因此 ， 老年人最好选择长款衣物 ， 或专门佩戴护腰 。闲暇时可用双手搓腰 ， 两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨 ， 每次做50~100遍 ， 起到温煦肾阳、畅达气血的作用 。
脚底【深秋养生要留意6大部位保暖】 脚部皮下脂肪层薄 ， 保温性差 ， 又远离心脏 ， 易使血液循环不畅 。脚一旦受寒气侵袭 ， 会导致抗病能力下降 ， 有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发 。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜 ， 每天晚睡前 ， 用40℃左右的热水泡脚20分钟 ， 可将寒气从足底排散 。然后按摩脚掌的涌泉穴 ， 起到调理脏腑、舒通经络的作用 。
推荐阅读
- 练胸肌女生能丰胸吗 想要丰胸其实这么做才有效！
- 【种类】扎制束花要注意什么，束花有几种类型？
- 冬季中医养生知识 冬季中医养生小常识
- 做俯卧撑屁股要翘么 为什么俯卧撑会翘屁股
- 硬拉要收紧肩胛骨吗 收紧肩胛骨的误区
- 引体向上要挺胸吗 引体向上能锻炼胸部吗
- 做引体向上用什么手套 为什么要用手套
- 引体向上弹力带怎么绑 什么时候需要用弹力带
- 反向卷腹常见错误 五个错误要避免
- 为什么总是感到疲劳 疲劳的主要原因是什么