文章插图
揉腰眼
腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷 。两手握拳 ， 用拇指掌指关节紧按腰眼 。作旋转用力按揉30～50 ， 以腰酸胀为宜 。
擦腰
【按摩腰部的手法 防治腰痛补肾强身】 两手掌根紧按腰部 ， 用力上下擦动 。动作要快速有力 ， 发热为止 。
点揉腰背部棘突
双手后背 ， 以中指指腹着力 ， 点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上 。其余手指着力于中指上下 ， 以辅助点揉发力 。双手要尽量后背、上够 。凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位 。均应遂一点揉 ， 直至阳关穴下（即第五腰椎棘突） 。在点揉时 ， 动作要协调、有节律 ， 用力要均匀 。有透力 ， 二手可交替点揉 ， 反复30次左右 。
捏拿腰部肌肉
用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌 。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉 ， 直至骶部 。如此自上而下捏拿4次 。
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