熬夜后如何恢复体力和精神
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呼吸按摩恢复体力和精神
呼吸按摩主要是在按摩的时候配合呼吸，这对于缓解熬夜后造成的身体疲劳有很好的效果 。
按摩穴位：天柱穴 。天柱穴位于后颈部头骨的正下方凹陷处 。我们顺着颈部的两根粗筋向上摸至发际线处，两边各有一个天柱穴 。
呼吸要点：呼吸按摩时要注意边缓缓呼气边对穴位进行点按，放松的时候再吸气 。
按摩方法：按压穴位的时候用拇指稍微用力按压天柱穴即可 。也可以自己用拇指外的四只手指稍用力按压 。
【熬夜后如何恢复体力和精神】
穴位按摩恢复体力和精神
点按的穴位：太溪穴、涌泉穴、然谷穴
穴位的位置：太溪穴位于足内侧，脚踝的后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；涌泉穴位于足底，在足心前1/3的凹陷处；然谷穴位于足内的侧缘，足舟骨粗隆的下方，赤白肉际 。
按摩方法：先用大拇指或者是中指的指腹点按太溪穴、然谷穴，稍用力有酸、麻、胀、痛的感觉，持续2~3分钟，然后用拇指面推按涌泉穴20遍 。
饮食帮助恢复体力和精神
熬夜之后体力差，精神不好，可以通过饮食的方法来帮助增强体力，改善精神 。一般熬夜者容易因为体内缺乏B族维生素而紧张焦躁、体力无法及时恢复 。深绿色的绿叶蔬菜、豆类是补充B族维生素的最好来源，多吃水果也能够榜主营均衡营养，补充活力 。
熬夜之后恢复精神、体力可以多吃的食物有：菠菜、芹菜、油菜、香菜、生姜、葡萄、猕猴桃、香蕉、橙子、枣等等 。
午休1小时恢复体力和精神
熬夜之后，想要快速恢复体力和精神，可以在熬夜后的第一天进行1小时的午休 。但是要注意，不宜睡太长时间以免对晚上的正常睡眠造成影响，打乱体内的生物钟 。
这里很容易存在一个误区就是，熬夜之后白天补个觉就可以了 。实际上这种做法是消极的睡眠，长时间如此同样会对身体有害 。
所以白天不要过度的补觉，熬夜后可以晚上11点前睡觉，调整好自己的作息时间即可 。
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