男生引体向上几个及格 男生引体向上怎么训练
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成年男子引体向上多少及格
在一般成年男子中，引体向上能做5个以上为及格，体质一般；10个以上为良好，说明身体不错；能做15个以上，说明身体强壮，经常锻炼 。
大学男生引体向上多少及格
大学男生年龄普遍在18-25岁之间，大学会有体育课程，课余时间丰富，能安排更多的体育锻炼 。并且体育锻炼是作为课程来评测，因此要求要高很多 。
1.大学中，大一大二男生的引体向上及格成绩为10-14个，良好成绩为15-16，优秀成绩为17-19 。
2.大三大四男生各个成绩要求比大一大二多一个，也就是及格成绩为11-15，良好为16-17，优秀为18-20 。
男生引体向上怎么训练
训练频率
做引体向上每周进行3次，隔天进行训练 。一天一次训练，每次5-8组，每组8-12下，两组间隔1分钟 。
引体向上不能每天练习，否则会使肌肉得不到休息，无法增长，反而会薄弱无力 。
训练难度
引体向上的难度选择为：在该难度下，所能做的引体向上个数为6-12个，超过12个，就增加难度，少于6个就减小难度 。
难度可以通过负重增加 。比如在腰间绑上负重带，下面挂上哑铃、壶铃等负重物 。
男生做不了引体向上怎么办
引体向上难度大，现在大家缺乏锻炼，做不上去也很正常 。如果想要锻炼引体向上，可以按照“减轻体重——锻炼上肢力量——辅助训练”这三步来进行训练 。
减轻体重 引体向上对抗的是身体的重力，如果体重过重，自然就难以拉上去 。所以体重过重者首先应该减轻体重，坚持有氧训练，比如每天40-60分钟的游泳、跑步、骑车等，将体重减下去 。
锻炼上肢力量 引体向上对抗的阻力有最低重量，那就是自身体重 。因此我们可以先做一下可以降低难度的背部和手臂锻炼 。比如坐姿划船、俯身哑铃划船、单臂哑铃划船等，他们可以将难度降到很低，以便适合训练者运动 。训练一个月左右时间，再做引体向上 。
辅助训练 在增强了上肢力量后，可以进行引体向上辅助训练：
1.使用弹力带：弹力带一头系在训练者下肢，一头系在单杠上，帮助减轻用力 。
2.跳跃引体向上：单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行 。
3.同伴扶腿：做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降 。
【男生引体向上几个及格 男生引体向上怎么训练】
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