跑完步多久洗澡 为什么不能马上洗澡
文章插图
跑完步多久洗澡
跑完步后一般要在30分钟后再洗澡 ， 这样可以保证身体恢复到正常状态 ， 洗澡不会对身体造成刺激 。
【跑完步多久洗澡 为什么不能马上洗澡】 如果跑步后身体满身是汗 ， 可以先用毛巾擦干身体 ， 然后换上干爽的衣服 。如果实在等不及要洗澡 ， 也要等10分钟左右 ， 身体体温正常 ， 心跳稳定后再淋浴或者泡澡 。
为什么不能马上洗澡
跑步后血管扩张 ， 大量出汗 。此时如果洗冷水澡 ， 皮肤血管会因为遇冷刺激 ， 导致血液收缩 ， 血液回流降低 ， 出汗受阻 ， 热量无法散发 ， 虽然感觉上身体凉快 ， 但是反而会使体温升高 ， 容易引发病症 ， 同时也增加心脏负担 。
洗热水澡同样也是不可以的 。跑步时人的血流加快 ， 流向肌肉和心脏的血液增多 。停止跑步后虽然心跳慢慢减低 ， 呼吸也渐平稳 ， 但是血流不会马上降下 ， 依旧会保持一定长时间的快流速 。此时洗热水澡 ， 血管会受热刺激而继续扩张 ， 血液继续加快流动 ， 导致了身体其他部位如心脏、脑部等供血不足 ， 造成头晕、眼前发黑 ， 甚至昏厥休克 。
跑完步立刻洗澡的危害
感冒头痛 跑完步身体为了散发会打开毛孔 ， 此时立即洗澡 ， 会很容易导致风寒侵体 ， 引起受凉感冒 ， 头痛等一系列问题 。这种情况无论是洗冷水澡还是热水澡 ， 都会遇到 。
风湿或内分泌失调 跑步出汗后受到冷水刺激 ， 会导致毛孔收缩 ， 出汗受阻 ， 冷水和汗液进入毛孔 ， 导致身体废物留在体内 ， 造成内分泌失调 ， 甚至可能会导致风湿疾病 。
内热、阴虚 人体依靠出汗带走身体热量 ， 洗冷水澡虽然身体表明上感觉到凉快 ， 但这其实会让毛孔收缩 ， 导致汗液排不出去 ， 散热受阻 ， 长期下去导致人体内热、阴虚 。
供血不足或虚脱 跑完步后热水浴会增加皮肤中的血流量 ， 导致心脏、大脑等供血不足 ， 造成头晕、恶心、无力、虚脱 。心脑血管疾病患者甚至有可能会导致猝死 。
洗冷水澡还是热水澡好
跑完步后最好洗热水澡 。
热水澡可以促进全身的血液循环 ， 帮助身体排走运动时产生的乳酸 ， 减轻肌肉酸痛 ， 加快身体的恢复 。并放松身体 ， 减轻疲劳 。需要注意的是 ， 热水澡的温度不要过高 。
推荐阅读
- 跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办
- 跑完步出汗怎么办 出汗后的五个处理要点
- 跑完步之后耳鸣怎么回事 跑完步耳鸣怎么办
- 跑完步多久可以吃饭 跑完步吃饭会胖吗
- 跑完步为什么不能坐 跑完步多久才能坐
- 跑完步不拉伸会怎样 跑完步要怎么拉伸
- 跑完步出汗可以洗澡吗 跑完步多久可以洗澡
- 跑完步吃饭还能减肥吗 跑完步吃饭吃多少
- 背部刮痧的效果和作用 背部刮痧的方法步骤
- 深蹲时间多久有效 深蹲难度多少合适